睡眠不足と睡眠の質の低下は、体の調節機能を阻害し、高血圧、炎症の増加、糖代謝障害につながります。これらの要因が相まって、心血管疾患の発症と進行に寄与すると、パラス・ヘルス病院（インド）の院長兼心臓病学科長であるバラト・ククレティ医師は述べています。
就寝時間近くに携帯電話を使用すると、眠りにくくなります。
バーラト・ククレティ氏は、不眠症が10～15日以上続く場合は医師の診察を受けるよう勧めている。
研究によると、不眠症の人は心臓発作のリスクが約70%高くなることが示されています。タイムズ・ナウ・ニュースによると、睡眠時間が5時間以下の女性は心臓発作のリスクが最も高いそうです。
専門家によると、十分な睡眠をとらない人は、最適な機能を発揮できません。さらに、睡眠の質は非常に重要です。浅く断片的な睡眠は、エネルギーや活動性の低下を引き起こすからです。
インドのマニパル病院の心臓専門医、ブラジェシュ・クマール・ミシュラ医師によると、睡眠不足は交感神経活動の増加により心拍数を増加させます。また、炎症マーカーも増加させます。
不眠症はなぜ心臓に悪いのでしょうか？
タイムズ・ナウ・ニュースによると、研究により、睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを上昇させ、それが動脈硬化やプラーク形成を促進し、心臓発作につながることが明らかになっている。
睡眠時間が5時間以下の女性は心臓発作のリスクが高い
コルチゾールが引き起こすストレス反応は、血糖値や血圧を乱し、不整脈のリスクを高めるほか、その他多くの合併症を引き起こす可能性があります。
研究によると、不眠症の男性は心臓発作のリスクが 103% 高く、女性の場合はこの数字は 124% 高くなります。
ぐっすり眠るためのヒント
規則正しく中断のない睡眠をとるには、次のヒントを試してみてください。
熱、光、騒音を避けてください。
就寝の1時間前にはスクリーンを見る時間を制限します。
就寝時間近くに大量の食事を摂ることは避けてください。
就寝時間近くにはカフェインを摂取しないでください。
夜にリラックスするのに十分な時間とスペースを確保してください。
毎日運動しましょう。
Times Now Newsによると、幸せな気分を作りましょう。
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