厚い毛布にくるまると不眠症の解消に役立ちます。

新たな研究により、厚い毛布で体を覆うと睡眠の質が向上するという科学的証拠が増え続けている。

厚手の毛布でより良く眠る - 写真: Getty Images

厚手の毛布は、寝ている間に体を暖かく包み込むような感覚をもたらします。オーストラリアのフリンダース大学とアデレード大学の研究チームが行った新たな研究によると、この温かさには主に3つのメリットがあります。気分を高めること、睡眠薬への依存を減らすこと、そして睡眠の質を向上させることです。

サイエンスアラートは10月27日、この証拠は医療専門家が不眠症患者に厚手の毛布の使用を正式に推奨するほど強力であると研究チームが述べたと報じた。

「治療において、毛布は幅広い年齢層で補助器具としてよく使われていますが、その使用に関する臨床ガイドラインは現在ありません」と、フリンダース大学に勤務する医療専門家のスザンヌ・ドーソン氏は言う。

研究チームは、重い毛布をかけて一晩眠ることの影響を分析した18件の先行研究をレビューしました。研究内容や参加者数は1人から4,092人まで様々でしたが、研究チームはデータを比較し、重い毛布は睡眠の質や寝つきの改善など、肯定的な効果があると結論付けました。

興味深いことに、これらの研究結果は大人にのみ当てはまります。研究者たちは、厚手の毛布が子供に良いのか悪いのかを確かめるにはさらなる研究が必要だと述べていますが、毛布をかけて寝ると子供がより快適になり、不安が少なくなり、日中の活動に集中しやすくなると述べる親もいます。

また、認知障害のある子どもを毛布で覆うときは、子どもが簡単に押しのけることができるような毛布を使うべきです。

研究チームは、厚手の毛布の使用に関する臨床ガイドラインの策定を目的として分析を実施しました。また、重量や素材など、毛布の設計に関するいくつかの基準を策定したいと考えていました。

研究チームは、重い毛布をかけて寝ることは、ほとんどの人が睡眠を改善するために試すことができる比較的簡単な方法であると結論付けました。

「睡眠は人間の基本的なニーズです。十分な睡眠をとらないと、心臓病、脳卒中、精神疾患といった慢性疾患のリスクが高まったり、悪化したりするだけでなく、多くの健康上の問題が発生する可能性があります」とドーソン氏は述べた。

この研究はアメリカ作業療法ジャーナルに掲載されました。

出典: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm