Gアワー前の受験者向け心理学「黄金の鍵」

試験シーズン中の心理と健康の問題について議論した心理・技能コンサルタントのヴー・ティエン・トアン氏は、高校3年生のほとんどが睡眠不足、運動不足、眠気覚ましのためのコーヒーやソフトドリンクの過剰摂取など、よくある「病気」に苦しんでいると述べた。

家族間でのコミュニケーションを増やし、共感を育むことで、候補者はより安心できるようになります。

心理コンサルタントによると、受験者は試験に対してよりオープンで柔軟な考え方を持つ必要があるとのことです。2024年度高校卒業試験まで残りわずか2日となった今、安定した精神状態と健康を維持することが非常に重要です。完璧主義者は、不安やストレスに何倍も陥りやすい傾向があります。

試験日が迫ると「締め切りに追われる」のは良い解決策ではありません。十分な睡眠を取り、栄養のある食事を摂りましょう。時にはスポーツなどに参加して、気分転換をするのも良いでしょう。

「受験生は友人や親戚とコミュニケーションを取る必要があります。部屋に閉じこもって勉強するのはやめましょう。コミュニケーションやおしゃべりはストレス解消やエネルギーチャージに効果的です」と心理コンサルタントのヴー・ティエン・トアン氏は強調した。

明日の午後（6月26日）、全国100万人の受験者が試験会場に出向き、試験登録手続きを完了します。

心理コンサルタントのダオ・レ・ホア・アン博士は、試験日が近づくにつれて、受験生は不安に陥りやすくなり、勉強が足りないのではないか、まだ学ぶべき知識がたくさんあるのではないかという不安に駆られると述べています。これは受験生に共通する心理であり、誰も避けることはできません。しかし、受験生は自らをコントロールし、調整することで、最高の「ピークパフォーマンス」を達成することができます。

「親は子どもに付き添い、十分な睡眠と食事をとるよう気を配り、注意を促すべきです。同時に、早起きを習慣づけて、体が体内時計に慣れるように促しましょう。そうすれば、試験当日に体が疲れたり、集中力が途切れたりすることもありません」とホア・アン博士は提案しました。

さらに、親は子どもへの信頼と信念を示す必要があります。これは、子どもが安心感を持ち、プレッシャーを感じることなく、学習への努力を親に認められるための「黄金の鍵」です。

出典: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm