熱中症の予防方法

失神や熱中症などの熱中症を予防するために、専門家は十分な水分を摂り、混雑した場所を避け、明るい色の服を着ることを推奨しています。

失神や熱中症などの熱中症を予防するために、専門家は十分な水分を摂り、混雑した場所を避け、明るい色の服を着ることを推奨しています。

熱中症は、体温調節能力の低下によって引き起こされる深刻な病状です。けいれん、疲労感、失神、熱中症などの症状が現れることがあります。

通常、人間の体温は36℃から37℃程度の非常に狭い範囲に徐々に維持されます。熱中症は、人体が余分な熱を放散できず、適切に冷却できず、「熱平衡」が崩れたときに発生します。体が過度に熱くなると、血管が拡張し、心臓の鼓動が速く強くなります。より多くの血液が、内臓の筋肉から皮膚の表層へと流れ込みます。

熱中症には特定の段階と重症度があります。初期段階では、あせも（皮膚炎の一種で、皮膚が赤くなり、ヒリヒリする症状）が現れます。次に熱けいれんが起こります。熱けいれんを起こした人は、喉の渇きを感じ、筋肉のけいれんを起こします。後期段階では、熱疲労に陥ります。症状には、極度の疲労、歩行不能、喉の渇き、脈拍の速さ、発汗などがあります。最も重篤な症状は熱射病です。これは体温が41度を超えたときに起こります。熱射病になると、意識が混濁し、皮膚が熱く乾燥し、発汗ができなくなります。これは最も深刻な段階であり、生命を脅かす可能性があります。

炎天下で長時間作業すると、熱中症や熱疲労を引き起こす可能性があります。写真：Pexel

熱中症を予防する最も簡単な方法は、常に十分な水分を摂ることです。特に喉が渇いた時は、水分補給を欠かさないようにしてください。尿の色を観察することで、尿が透明であれば体は水分を補給できています。尿が濃い色であれば、体は脱水状態です。

さらに、専門家は日焼けや脱水症状を防ぐために、日焼け止めをたっぷり塗ることを推奨しています。体を涼しく保つために、通気性のある素材で作られた、明るい色のゆったりとした服を着てください。

アスリートや労働者など、高温下で長時間かつ継続的に作業しなければならない方は、日陰で適度に休憩を取り、十分な水分補給をすることを専門家は推奨しています。年齢や病歴は熱中症の発生率に影響を与える要因となるため、注意が必要です。

特に子供や高齢者は熱中症や熱射病にかかりやすいです。夏は休暇シーズンでもあり、人々は大規模なコンサートや屋外イベントに熱中します。混雑した雰囲気と高温は、体調の悪い人にとって失神を引き起こしやすい要因となります。

失神した人や熱中症の人に応急処置を施すには、エアコンの効いた部屋や日陰など、涼しく風通しの良い場所に移動させます。次に、衣服を緩めて皮膚の呼吸を促し、汗を蒸発させます。すぐに水分を補給し、体液を補給してください。

重症の場合、患者は混乱し、意識を失う可能性があるため、すぐに救急車を呼んでください。

ソース: https://baolaocai.vn/cach-phong-tranh-cac-loai-benh-do-nang-nong-post386970.html