高齢者の血圧をコントロールする方法

高齢者の血圧をコントロールするには？

高齢者の健康にとって、血圧をコントロールすることは重要です。幸いなことに、生活習慣を少し変えるだけで、血圧をコントロールし、健康状態を改善し、心臓発作や脳卒中のリスクを予防することができます。

高齢者の場合、血圧をコントロールするために、患者と家族は次のことに注意する必要があります。

患者は定期的に運動する必要があります。

定期的な運動は高齢者の高血圧の抑制に役立ちます。

定期的な運動は高齢者の血圧を下げる効果的な方法です。高齢者に最適な運動には、ウォーキング、ヨガ、ジョギング、太極拳、その他の軽い運動などがあります。

さらに、健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、運動は高齢者にとって、心臓血管の健康の改善や転倒リスクの軽減など、他の多くの健康上のメリットももたらすという。

健康ニュースで新しい一日を始めましょう。 1月7日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「高齢者の血圧をコントロールするには？」を引き続きお読みください。また、高齢者に関するその他の記事もお読みいただけます。「50歳以上の人がコレステロールをコントロールし、心臓発作を防ぐために重要な5つのこと」「55歳以上の人のための運動に関する5つのヒント」など...

ジムに通う人は、寒くなると注意が必要です。

寒さは筋肉に大きな影響を与え、ひいてはパフォーマンスやその他の身体機能全般にも影響を及ぼします。寒さにさらされると、筋肉は収縮し、柔軟性が低下するため、怪我をしやすくなります。

この症状の主な原因の一つは、寒い天候下での筋肉への血流減少です。低温に反応して血管が収縮し、筋肉組織に供給される酸素と栄養素の量が減少すると、健康ウェブサイト「Livestrong」 （米国）は述べています。

寒い天候では、運動する人は怪我のリスクを最小限に抑えるために十分にウォーミングアップする必要があります。

この生物学的反応は、筋肉の硬直、可動域の減少、捻挫や肉離れを起こしやすい状態につながる可能性があります。さらに、寒さは筋肉の協調性や反応時間にも影響を与える可能性があります。

体温の低下は神経伝導を遅らせ、脳からの信号が筋肉に効果的に伝わりにくくなります。その結果、反射神経が鈍くなり、筋肉の制御力が低下し、事故や転倒のリスクが高まります。

健康ニュースで新しい一日をスタートしましょう。1月7日のThanh Nien Online健康ニュースで、引き続き「運動する人は寒くなったら注意が必要」という記事をお読みください。また、運動に関するその他の記事もお読みください。「2024年の新年：専門家が健康で長生きする方法を紹介」「運動は「悪玉」コレステロールを減らすのに役立ちますか？...」

座ったまま寝ると健康にどのような影響があるのでしょうか？

眠りたい時に、いつも横になれる場所が見つかるとは限りません。バスなどの交通機関では、横になって眠ることができず、座ったまま眠らざるを得ないことがよくあります。座ったまま眠ると、健康に悪影響を与える可能性があります。

座ったまま寝なければならないもう一つのケースは、腎不全などの健康上の問題を抱えている人です。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、手術を受けたばかりの人も、医師から1～2日間座ったまま寝るように指示されることがあります。

長時間座っていると血栓のリスクが高まる

飛行機で座ったまま寝る場合でも、車のリクライニングシートで寝る場合でも、頭は片側に傾いていることが多いです。この寝姿勢では、頭と首をまっすぐに保つのが難しくなります。その結果、朝起きた時に首が痛くなります。この影響に加えて、長時間座ったまま寝ると、他にも様々な問題が生じます。

学術誌「クロノバイオロジー・インターナショナル」に掲載された研究によると、座ったまま寝ると、身体が生理的に覚醒した状態になる可能性があることが明らかになりました。その結果、眠りにつきにくくなり、仮に眠れたとしても落ち着かない状態になります。

健康ニュースで新しい一日をスタート。 1月7日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「座ったままの睡眠は健康にどう影響するのか？」をぜひお読みください。また、「糖尿病患者はなぜ十分な睡眠が必要なのか？」や「週末にゆっくり寝ることについての意外な発見」など、睡眠に関する他の記事もお読みいただけます。

さらに、1 月 7 日の日曜日には、次のような他の健康ニュース記事が多数あります。

健康のニュースとともに新しい一日が始まります。楽しい日曜日とご家族との幸せをお祈りします。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm