歌手のマイリー・サイラスがスタイルとスリムなウエストを維持する方法

アメリカの歌手マイリー・サイラスはピラティスが大好きで、引き締まった体を作るために毎日15分から20分練習しているそうです。

31歳にして歌手のマイリー・サイラスは、グラミー賞授賞式でのパフォーマンスで、スリムな体型と引き締まったボディラインで観客や他のアーティストを驚かせました。このパフォーマンスは、授賞式後、最も印象的で話題となった瞬間の一つとなりました。マイリーの体型維持方法、そして彼女の食事とエクササイズの習慣は、大きな話題となりました。

多くの情報筋によると、彼女は高強度ワークアウトを好むようですが、これは元夫リアム・ヘムズワースとの結婚生活で身につけた習慣です。しかし、彼女のワークアウトルーティンははるかに管理しやすいものです。マイリーはピラティスの大ファンで、少なくとも2013年から練習しており、自宅にピラティス専用の部屋を作ったほどです。

ピラティスは、1世紀前にインストラクターのジョセフ・ピラティスによって考案されて以来、全身を鍛えるエクササイズとして広く普及しており、特に体幹の強さ、柔軟性、精神の安定を高めることに重点を置いた、負担の少ないエクササイズを好む女性の間で人気を博しています。

歌手のマイリー・サイラスがグラミー賞授賞式でパフォーマンスを披露。写真： People

2020年3月、新型コロナウイルス感染症による最初のロックダウン中、マイリーはトレーナーのソール・チョーザと共に、ピラティスの簡単なワークアウトをライブ配信しました。チョーザは、マイリーとファンに向けて、体幹強化と脚のストレッチを目的とした5つのエクササイズを指導しました。その他のエクササイズには、レッグキック、レッグリフト、クロスレッグプレス、ヒップリフトなどがありました。チョーザによると、初心者は各エクササイズを3セット程度から始め、徐々に12セットまで増やしていくのが良いとのことです。

マイリーの元トレーナーによると、彼女は以前は週のほとんど毎日30分、脚とお尻、そして腹筋に重点を置いたトレーニングをしていたという。しかし、リアムと別れた後、マイリーはトレーニング時間を数時間に減らしたという。

「休息やリラックスの時間を取り、温かい食事やお気に入りのスイーツを楽しんでください。1日15～20分でも運動をすれば、何もしないよりはましです。運動は自分自身に愛を伝える大切な方法です」とマイリーは語った。

マイリーはピラティスに加え、長年瞑想も実践しています。2016年9月には、ザ・トゥナイト・ショーでアシュタンガヨガについて語りました。これは高度なヨガで、呼吸によって一連のポーズを繋ぎ合わせ、豊富な体力、柔軟性、そして高い持久力を必要とします。

マイリー・サイラスは、10代の頃にディズニー・チャンネルのハンナ・モンタナ役で一躍有名になりました。このアメリカ人歌手は、2008年と2014年にタイム誌の「最も影響力のある100人」に選出されました。彼女の代表曲には、 「When I Look At You」、「We Can't Stop」、「Wrecking Ball」、「Malibu」などがあります。

世界最大の音楽賞授賞式、2024年グラミー賞で、マイリー・サイラスは主要部門6部門にノミネートされ注目を集めました。ヒット曲「Flowers」で最優秀ポップ・ソロ賞と年間最優秀レコード賞の2部門を受賞しました。

トゥック・リン( NYポストによる)

ソースリンク: https://vnexpress.net/cach-ca-si-miley-cyrus-giu-dang-dep-eo-thon-4710890.html