HealthShots (インド)による、正しい食事と定期的な運動に加えて、飲み物の選択も心臓の健康を守ることに大きく貢献します。
インドで働く栄養士のネハ・ラングラニさんは、心臓に良い飲み物をいくつか勧めています。
トマトジュースは心臓の健康に多くのメリットをもたらす栄養価の高い飲み物です。
ビートルートジュース
ビーツには硝酸塩が豊富に含まれており、血圧を下げ、血行を改善し、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。 ただし、腎臓結石のある方、またはシュウ酸結石のリスクがある方は、ビーツジュースの摂取を控えるべきです。
緑野菜ジュース
緑の野菜ジュースは健康に良いだけでなく、心臓にも多くのメリットがあります。 ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれているため、炎症を抑え、血行を改善する効果があります。
Kが薬の効果に潜在的な可能性があるため、大量に摂取する前に医師にご相談ください。
ザクロジュース
ザクロには、心臓病のリスクを軽減するために使えるポリフェノール、抗酸化物質、抗炎症作用が豊富に含まれています。また、ザクロには酸化ストレスを軽減し、血圧を下げるために使えるポリフェノールも豊富に含まれています。
ザクロジュースは心臓病のリスクを軽減するために考えられる可能性がありますが、スタチンや血圧の薬を服用している人は、ザクロを大量に摂取する前に医師に相談する必要があります。
柑橘類の果汁
柑橘類には食物繊維、ビタミンC、フラボノイドが豊富に含まれており、コレステロールを下げ、心臓の健康を改善するのに役立ちます。
ただし、胃食道逆流症（GERD）の人は症状を悪化させる可能性があるため、柑橘類のジュースを飲むのは控えるべきです。
トマトジュース
トマトジュースは心臓の健康に多くのメリットをもたらす栄養価の高い飲み物です。 トマトに含まれる抗酸化物質 リコピンは、炎症やLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らすのに重要な役割を担っています。
フルーツジュースは健康に良いですが、心臓の健康はフルーツジュースだけに頼ることはできません。 健康食生活を維持し、定期的に運動し、定期的に健康診断を受けることは、全身の健康だけでなく、心臓の健康にも良い影響を与えます。
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