医師が1日1本のバナナを食べることの驚くべき効果を明らかに

バナナを食べると、気分が良くなります。バナナにはトリプトファンとビタミンB6が豊富に含まれており、これらは体内で「幸せホルモン」であるセロトニンの生成を助けます。

以下では、医師たちがバナナのこの驚くべき効能について詳しく説明します。

バナナを食べると幸せになれる

デリー（インド）のCKビルラ病院のSukhvinder Singh Saggu医師は、腸内には多くの善玉菌が存在し、免疫、消化、精神衛生、内分泌機能に重要な役割を果たしていると述べています。善玉菌の増殖を活発に促進し、健康全般に貢献する食品があり、バナナもその一つです。

ナンディニ・サルワテ博士（インド）は、「バランスの取れた食事にバナナを取り入れることで、精神的・感情的な健康を高めることができます。バナナは天然の糖分と炭水化物が豊富に含まれているため、すぐにエネルギーを補給でき、倦怠感などの問題を解決します」と付け加えました。

ウォックハート・ミラ・ロード病院（インド）に勤務するプラティク・ティブデワル医師は、バナナには食物繊維も多く含まれており、消化器系に良く、精神衛生にもよいと述べている。

サルワテ博士によると、バナナにはセロトニンの原料であるトリプトファン、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の合成を助けるビタミンB6などの栄養素が豊富に含まれている。

1日にバナナを1本食べれば誰でも十分ですが、食べ過ぎないようにしてください。

一日にバナナを何本食べたらいいでしょうか？

サルワテ博士は、1日にバナナを1本食べるのはほとんどの人にとって一般的に安全だが、自分の健康状態を考慮して医師に相談すべきだとインディアン・エクスプレス紙は伝えている。

ティブデワル医師は、1日にバナナ1本を食べるだけで十分であり、食べ過ぎには注意が必要だと述べています。ただし、バナナを食べた後に腫れ、発疹、呼吸困難などの症状が現れた場合は、バナナアレルギーの可能性がありますので、医師に相談し、速やかに治療を受けてください。

バナナのその他の効能

バナナは、血圧や心臓、筋肉の機能の調節に重要なミネラルであるカリウムが豊富に含まれています。

バナナには天然の糖分と炭水化物が豊富に含まれており、エネルギーを増強します。

素早く安定したエネルギー源となるため、運動前に最適です。また、食物繊維も豊富で、消化を助け、便通を促進し、消化器系のスムーズな働きを促します。

Expressによると、バナナは水分補給と筋肉機能に必要な電解質の宝庫でもあり、激しい運動や大量の発汗後の回復を助けるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm