これらの段階で適切な食事と健康的な生活環境が十分に整えば、子どもは最適な身長を伸ばすことができます。
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| 子どもの身長の発達にとって、最も大切な時期は生後1000日と思春期です。（イラスト：ナム・フオン） |
人生の最初の 1,000 日が子どもの身体的および精神的発達にとって決定的な日であるとすれば、思春期は子どもの身長の発達にとって最後の黄金期です。
国立栄養研究所（ 保健省）のファン・ビック・ンガ博士によると、身長は子供の健康と将来に重要な役割を果たします。子供の身長の成長には、人生の最初の1000日と思春期という2つの最も重要な段階があります。
これら 2 つの段階で適切な食事と健康的な生活環境が十分に整えば、子供は最適な身長に達します。
子どもの最初の1,000日間（胎児から生後24か月まで）
世界保健機構（WHO）は、人生の最初の1,000日間が最も重要な期間であり、黄金時代であり、子どもの身体的および精神的発達にとって決定的な日々であることを強調しています。
身体的には、この黄金の1,000日間は、子供の将来の身長の成長の60%を決定する期間です。
精神的には、人間の脳は生涯を通じて成長し変化しますが、子供の脳の最も急速かつ重要な発達は、妊娠後期の 3 か月と生後最初の 2 年間に起こります。
胎児期
妊娠4ヶ月目から、赤ちゃんの骨格は急速に形成・発達します。この時期、赤ちゃんには十分な栄養素、特に身長と骨の成長に必要なカルシウムを摂取させる必要があります。
したがって、妊娠中、特に妊娠 4 か月以降は、妊婦はカルシウムを豊富に含む食品を食べて体のカルシウム需要を満たすとともに、出生時に赤ちゃんが最大身長に達するのを助け、将来の子供の身長の発達の基盤を整える必要があります。
ンガ博士は、妊婦がバランスの取れた食事、良好な精神状態、適切な休息を取り、体重を10～12kg増加させれば、赤ちゃんは標準身長50cm以上で生まれることができると述べた。
ステージ0～2歳
生後12ヶ月未満の幼児期は、他のどの時期よりも成長速度が速くなります。生後4～5ヶ月で出生体重の2倍になり、1歳を迎える頃には3倍になります。
赤ちゃんが1歳の誕生日を迎える頃には、横臥長（つまり赤ちゃんの身長）は出生時の長さの1.5倍に伸びています。
研究によると、子どもの栄養失調リスクは12～24ヶ月齢で最も高く、その割合は5歳まで高いままです。この時期は離乳食への移行期でもあるため、子どもに必要な栄養素が十分に摂取されていない可能性が非常に高くなります。これは、子どもの身長と知能の発達に大きな影響を与えます。
この段階で栄養が十分に摂れれば、子どもの身長は最初の12か月で25cm、翌年には10cm成長します。
2歳を過ぎると、身長の成長率はそれほど速くなくなり、年間約6.2cmです。骨密度も男女ともに年間約1%増加します。しかし、栄養価の高い食事を摂ることで、思春期の身長の発達の前提条件である骨の健全な発達を継続的にサポートすることができます。
思春期
この時期は、男女で身長の発達年齢が異なり、筋肉、骨格、そして性機能の急速な成長が特徴です。男子では11歳から18歳、女子では通常10歳から16歳に始まります。
具体的には、女子は10～16歳、男子は12～18歳で身長が最も伸びます。この時期は、子どもの身長の発達における最後の黄金期と考えられています。
適切なケアを行えば、子どもは20歳になるまで毎年8～12cm成長します。ただし、これは子ども一人ひとりの食生活や運動習慣によっても異なります。
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| 子どもの身長を最大限に伸ばすための3つの黄金段階 |
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