寒くなると水を飲む量が少なくなると、4つの悪影響が出る

十分な水を飲むことは、健康を維持する上で最も重要な要素の一つです。寒い日には、喉の渇きを感じにくくなるため、無意識のうちに水分摂取量が減ってしまう人が多くいます。これは健康全体に影響を及ぼします。

十分な水を飲まないと、体は簡単に脱水症状に陥ります。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、脱水症状は様々な生理学的変化を引き起こし、幅広い身体機能に影響を及ぼす可能性があります。

冬に水分をあまり摂らないと、肌が乾燥したり免疫力が低下したりします。

特に冬場など気温が下がったときに水をあまり飲まないと、次のような健康上の問題を引き起こす可能性があります。

水を飲む量が減ると肌や髪が悪くなる

脱水症状の最も顕著な影響の一つは、乾燥してカサカサした肌と、もろい髪です。冷たい空気は肌の水分を奪いやすくし、乾燥肌の原因となります。そのため、十分な水分を摂取することは、肌の水分を保ち、弾力を保つために不可欠です。長期間の水分不足は、肌を乾燥させるだけでなく、ひび割れを引き起こし、湿疹の不快な症状を悪化させます。

免疫力の低下

水は、毒素を排出し、健康な免疫システムを維持するプロセスにおいて非常に重要な役割を果たします。そのため、十分な水分を摂取しないと、毒素や老廃物を効果的に排出することが難しくなります。それだけでなく、免疫システムにも影響が出ます。

Nutrients誌に掲載された研究によると、脱水症状は病原体に対する体の第一防衛線である粘膜バリアに悪影響を及ぼす可能性があることが明らかになりました。その結果、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

消化器系の問題

水分摂取量が少なすぎると、便秘をはじめとする様々な消化器系の問題を引き起こす可能性があります。水分は消化に不可欠であり、便を柔らかくするのに役立ちます。脱水症状は排便を遅らせ、便が乾燥して硬くなる原因となります。

硬直性

十分な水を飲むことは、関節内の滑液の効率的な機能に役立ちます。そのため、水分が不足すると関節が硬くなり、関節炎の痛みが悪化します。

米国科学・工学・医学アカデミー（NASEM）は、男性は1日に約3.7リットル、女性は2.7リットルの水分摂取を推奨しています。Healthlineによると、この水分量には純水だけでなく、スープや果物など、あらゆる種類の飲み物や食べ物も含まれます。

出典: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm