Mengapa manajemen stres membantu kesehatan jangka panjang?

Stres kronis berbahaya bagi tubuh karena secara langsung memengaruhi faktor-faktor mendasar kesehatan seperti tidur, nutrisi, dan aktivitas fisik, menurut situs web Fierce Healthcare.

Secara khusus, penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan tingkat stres tinggi sering mengalami kesulitan tidur, makan kurang sehat, dan cenderung kurang aktif secara fisik.

Stres yang terus-menerus sering kali menimbulkan banyak masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, sakit kepala, nyeri tubuh...

Selain itu, beberapa zat yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres dapat terus terakumulasi setiap hari jika kondisi ini terjadi terlalu sering. Zat-zat ini akan menghambat fungsi penting tubuh lainnya, termasuk melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang berdampak negatif pada fungsi sistem pencernaan, ekskresi, dan reproduksi.

Stres kronis juga sering menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, sakit kepala, nyeri badan, depresi, dan mudah tersinggung. Jika tidak ditangani sejak dini, stres dapat berkembang menjadi berbagai penyakit berbahaya lainnya, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, beberapa jenis kanker, penyakit paru-paru, sirosis hati, dan sebagainya.

Selain itu, risiko kematian dini seseorang yang mengalami stres tinggi dalam waktu lama juga dapat meningkat hingga 43% dibandingkan orang normal.

Untuk mengurangi kerusakan jangka panjang, masyarakat perlu mengembangkan strategi untuk mengatasi stres sejak dini. Hal ini juga akan berdampak positif bagi kesehatan fisik dan mental kita, seperti peningkatan kekebalan tubuh, kualitas tidur yang lebih baik, pengendalian berat badan, dan pengurangan biaya perawatan kesehatan.

Strategi mengatasi stres yang terbukti ampuh antara lain meditasi, yoga, jalan kaki, joging, latihan pernapasan dalam, atau melukis. Anda juga perlu meluangkan waktu untuk beristirahat yang cukup, lebih memperhatikan kesehatan dan kualitas tidur Anda secara keseluruhan, yang juga akan bermanfaat dalam jangka panjang.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm