Apakah baik minum jus lemon di pagi hari?

"Baru-baru ini, saat berselancar di media sosial, saya melihat banyak orang minum jus lemon di pagi hari. Banyak yang minum segelas besar. Bisakah Anda memberi tahu saya apa efek dari minum ini? Apakah baik untuk kesehatan Anda?" (N.Long, di Kota Ho Chi Minh).

Dokter Spesialis 1 Dinh Tran Ngoc Mai, Departemen Nutrisi - Dietetika, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, menjawab: Akhir-akhir ini, tren minum jus lemon di pagi hari sedang populer di media sosial. Banyak orang percaya bahwa kebiasaan ini membantu membersihkan tubuh, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan.

Tren minum jus lemon di pagi hari telah menjadi populer di media sosial.

Komposisi gizi jus lemon meliputi:

• Vitamin C: Satu buah lemon (50 ml jus) menyediakan sekitar 30-40 mg vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, merupakan antioksidan dan mendukung produksi kolagen.
• Asam Sitrat: Membantu pencernaan, membantu penyerapan mineral seperti zat besi, dan dapat mengurangi risiko batu ginjal.
• Flavonoid dan polifenol: Memiliki efek anti-inflamasi, melindungi jantung dan membantu mengendalikan gula darah.
• Kalium: Membantu menjaga kestabilan tekanan darah dan keseimbangan elektrolit.

Dengan bahan-bahan sari lemon di atas, minum sari lemon akan memberikan manfaat sebagai berikut:

Memperkuat daya tahan : Berkat kandungan vitamin C yang kaya, jus lemon membantu tubuh melawan patogen.

Membantu pencernaan : Asam sitrat merangsang produksi enzim pencernaan, membantu mengurangi kembung dan gangguan pencernaan.

Meningkatkan penyerapan zat besi : Vitamin C membantu penyerapan zat besi lebih baik, terutama bermanfaat bagi penderita anemia.

Dukungan penurunan berat badan tidak langsung : Minum air lemon membantu menciptakan perasaan segar dan mengurangi nafsu makan, tetapi tidak memiliki efek pembakaran lemak seperti yang dikatakan beberapa rumor.

Namun, Dr. Ngoc Mai mengatakan bahwa minum jus lemon pekat di pagi hari saat perut kosong memiliki potensi risiko berikut:

Lemon mengandung asam sitrat, yang membantu mencegah batu ginjal, tetapi juga mengandung oksalat — faktor yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada beberapa orang.

Iritasi lambung : Jus lemon sangat asam, meminumnya saat perut kosong dapat memperburuk tukak lambung atau refluks asam.

Kerusakan pada email gigi : Asam dalam lemon dapat mengikis email gigi, membuat gigi lebih sensitif.

Efek pada penderita batu ginjal oksalat : Lemon mengandung asam sitrat yang membantu mencegah batu ginjal, tetapi juga mengandung oksalat - faktor yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada sebagian orang. Oleh karena itu, lemon sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Orang dewasa disarankan mengonsumsi 1/2-1 lemon (25-50 ml) per hari, diencerkan dengan 250-500 ml air. Cara terbaik mengonsumsi lemon adalah dengan mengencerkannya, jangan minum jus lemon pekat. Minumlah setelah sarapan atau di siang hari, hindari saat perut kosong. Gunakan sedotan untuk mengurangi kontak asam dengan gigi. Berkumurlah dengan air setelah minum untuk melindungi email gigi.

Menurut Dr. Ngoc Mai, minum air lemon dengan benar dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi Anda tidak boleh minum terlalu banyak atau terlalu pekat, terutama di pagi hari saat perut kosong. Jika Anda memiliki masalah perut atau gigi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menerapkan kebiasaan ini.

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan untuk kolom tersebut. Dokter 24/7 dengan memasukkan komentar di bawah artikel atau mengirim melalui email: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pertanyaan akan diteruskan ke dokter, ahli... untuk dijawab bagi pembaca.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm