Temukan suhu ruangan yang tepat untuk tidur nyenyak

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter menunjukkan makanan yang kaya antioksidan yang membantu meningkatkan umur panjang; Kesalahan yang harus dihindari saat berjalan, apakah Anda melakukannya?; Penyebab dan solusi untuk rambut rontok...

Para ahli memperingatkan: Tidur pada suhu ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi

Kehidupan modern yang sibuk telah membuat banyak orang kurang tidur. Kurang tidur setiap malam menyebabkan banyak masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung dan ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes...

Meskipun banyak orang tahu bahwa mengurangi paparan cahaya biru dari layar dan menghindari kafein akan membantu mereka tertidur lebih cepat, beberapa orang mungkin tidak menyadari pentingnya suhu yang tepat saat tidur.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 7 jam tidur setiap malam, tetapi banyak orang tidak mendapatkan cukup tidur.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 7 jam tidur setiap malam, tetapi banyak yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Kurang tidur setiap malam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung dan ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, obesitas, dan depresi.

Dalam sebuah wawancara, konsultan tidur yang berbasis di Inggris Dave Gibson berbagi wawasannya tentang bagaimana suhu memengaruhi tidur.

Suhu yang lebih dingin dapat membantu Anda tertidur lebih mudah karena suhu inti tubuh perlu turun, biasanya sekitar 1°C, untuk memulai tidur nyenyak, jelas Gibson. Itulah sebabnya para ahli sering menyarankan untuk menjaga lingkungan kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan tenang, menciptakan kondisi ideal untuk tidur malam yang nyenyak.

Suhu aman untuk tidur adalah sekitar 18 derajat Celsius. Perlu diketahui, suhu di bawah 18 derajat Celsius dapat menyebabkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan masalah pernapasan.

Batas 18°C ​​didasarkan pada kesimpulan kelompok kerja Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebelumnya, yang menemukan bahwa suhu teraman adalah antara 18 dan 24°C, menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS (NIH). Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 20 Oktober .

Pakar: Kesalahan saat berjalan yang harus dihindari, apakah Anda melakukannya?

Apakah Anda berjalan kaki setiap hari untuk berolahraga? Jika ya, pastikan Anda memiliki postur tubuh yang baik dan sepatu yang nyaman. Berikut beberapa kebiasaan buruk saat berjalan kaki yang harus dihindari.

Kebiasaan berjalan kaki yang buruk dapat berdampak negatif pada kenyamanan, kesehatan, dan pengalaman berjalan Anda secara keseluruhan. Jadi, sebelum Anda memulai perjalanan berjalan kaki, pelajari kebiasaan buruk yang perlu Anda hentikan.

Meski sederhana, masih banyak orang yang melakukan kesalahan saat berjalan.

Sepatu yang tidak pas. Sepatu yang tidak pas bisa terasa tidak nyaman dan bahkan berbahaya, kata pakar kebugaran Aminder Singh, MD, dari New York City. Kenakan sepatu yang pas, nyaman, dan cukup lebar di bagian depan agar jari-jari kaki Anda dapat melebar secara alami. Ini akan mengurangi risiko lecet dan masalah kaki lainnya.

Postur tubuh yang buruk. Untuk berjalan efektif, penting untuk menjaga postur tubuh yang tepat. Jaga punggung tetap lurus dan jangan membungkuk. Ini akan meningkatkan pernapasan, mengurangi ketegangan punggung, dan meningkatkan keseimbangan secara keseluruhan.

Lihat ke bawah. Saat berjalan, banyak orang cenderung menatap kaki atau ponsel mereka, yang dapat membuat leher dan punggung tegang dan membuat mereka tidak menyadari lingkungan sekitar. Tatap lurus ke depan untuk menjaga postur tubuh tetap tegak dan menyadari lingkungan sekitar. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 20 Oktober.

Penyebab dan solusi untuk rambut rontok

Rambut yang indah dan sehat akan meningkatkan kepercayaan diri banyak orang. Banyak orang memimpikan rambut tebal dan berkilau, tetapi kerontokan rambut seringkali terjadi.

Pria sering khawatir akan kebotakan, sementara wanita khawatir akan kerontokan rambut. Selain penuaan, ada sejumlah faktor lain yang dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Dr. Rinky Kapoor, dokter kulit kosmetik di India, berbagi penyebab umum dan solusi untuk mengatasi rambut rontok.

Bagi wanita, kehamilan, melahirkan, menopause... akan menyebabkan beberapa perubahan hormonal, yang menyebabkan rambut rontok.

Penyebab rambut rontok

Pertama, bagi wanita, kehamilan, persalinan, dan menopause akan menyebabkan perubahan hormonal, yang menyebabkan rambut rontok. Ketidakseimbangan hormon apa pun dapat menyebabkan rambut rontok pada wanita.

Kedua, stres dan genetika juga merupakan faktor yang memengaruhi kesehatan rambut.

Ketiga, kekurangan biotin, folat, vitamin B12, dan riboflavin dapat menyebabkan kerontokan rambut. Anda dapat melengkapi nutrisi ini melalui makanan Anda.

Keempat, kerontokan rambut bisa disebabkan oleh masalah kesehatan kulit kepala. Dalam kasus ini, Anda perlu menemui dokter kulit untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Kelima, obat-obatan tertentu yang digunakan untuk mengobati radang sendi, depresi, tekanan darah tinggi, dan kanker dapat meningkatkan risiko kerontokan rambut.

Keenam, penggunaan produk perawatan rambut yang berlebihan, mengikat rambut terlalu kencang, atau terlalu sering menata rambut akan merusak rambut. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tim-ra-nhiet-do-phong-thich-hop-giup-ngu-ngon-185231019200230267.htm