Apakah sering begadang membantu Anda menurunkan berat badan?

Dokter Xiao Lingzi mengatakan jika seseorang tidak tidur sepanjang malam, ia hanya akan membakar maksimal 147 kalori tetapi dapat meningkatkan asupan kalorinya hingga 600 kalori.

Begadang dalam waktu lama memengaruhi fungsi fisiologis dan dapat mengganggu jam biologis. (Foto ilustrasi. Sumber: Getty Images)

Menurut perkiraan di atas, jika Anda tidak cukup tidur dalam seminggu, berat badan Anda bisa naik hampir 0,5 kg dan hingga 26 kg dalam setahun.

Kurang tidur mengurangi kemampuan mengeluarkan hormon pertumbuhan hingga 70%, menyebabkan metabolisme yang buruk dan ketidakmampuan mengonsumsi kalori secara efektif, menyebabkan kelebihan energi diubah menjadi lemak, yang akhirnya menyebabkan penambahan berat badan.

Begadang dalam jangka waktu lama akan mempengaruhi fungsi fisiologis, dapat mengganggu jam biologis, sehingga menyebabkan tubuh mengalami kelelahan kronis, insomnia, sulit tidur, dan tidur ringan.

Bila kualitas tidur tidak terjamin, akan mengakibatkan menurunnya sirkulasi dan metabolisme tubuh, berkurangnya sekresi leptin, dan meningkatnya ghrelin.

Perubahan hormonal ini meningkatkan rasa lapar dan membuat Anda cenderung ingin makan, terutama di malam hari, serta mudah menikmati camilan berkalori tinggi, sehingga meningkatkan penyimpanan lemak, terutama di area perut.

Sumber: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html