Pencegahan kembung dan perut kembung bergantung pada faktor-faktor spesifik yang menyebabkan kondisi ini. Jika kembung dan perut kembung berlangsung selama berhari-hari, hal ini mungkin disebabkan oleh masalah usus dan harus diperiksakan ke dokter, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).
Kembung di pagi hari dapat disebabkan oleh efek dari apa yang Anda makan dan minum malam sebelumnya.
Sebagian besar kasus kembung bersifat jinak. Bangun pagi dengan perasaan kembung dan bergas bisa jadi disebabkan oleh masalah-masalah berikut:
Cara makan
Sesekali kembung dan perut kembung di pagi hari tidak perlu dikhawatirkan, terutama selama liburan. Penyebabnya seringkali berasal dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi malam sebelumnya. Makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, kubis, atau lemak jenuh akan meningkatkan risiko kembung.
Selain itu, penyebabnya mungkin juga karena kebiasaan makan kita. Orang yang menelan banyak udara saat mengunyah atau minum akan membawa lebih banyak udara ke dalam usus. Minum alkohol dan minuman berkarbonasi juga dapat menyebabkan kembung.
Untuk menghindari kembung di pagi hari, sebaiknya hindari makan terlalu banyak saat makan malam dan makan larut malam, terutama saat mengonsumsi serat dan lemak. Selain itu, sebaiknya makan perlahan dan kunyah dengan saksama untuk menghindari tertelan udara ke dalam lambung.
Periode
Menstruasi juga dapat menyebabkan perut kembung di pagi hari. Perut kembung saat menstruasi merupakan salah satu gejala PMS. Wanita mungkin mengalami sindrom ini sekitar 1 hingga 2 minggu sebelum menstruasi.
Selain kembung di pagi hari, gejala lainnya meliputi jerawat, keinginan makan yang kuat, kelelahan, dan sakit punggung. Kembung disebabkan oleh perubahan hormon pramenstruasi yang menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air dan garam.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita menahan cairan paling banyak pada hari pertama menstruasi. Oleh karena itu, kembung akan paling terasa pada hari pertama menstruasi, lalu berangsur-angsur berkurang. Untuk mengurangi kembung selama menstruasi, wanita perlu membatasi asupan garam dan minum banyak air untuk membantu membersihkan tubuh. Alkohol dan bir adalah makanan yang harus dihindari. Peregangan dan olahraga akan membantu mengurangi efek kembung selama hari-hari tersebut.
Obat
Obat-obatan juga dapat menyebabkan perut kembung di pagi hari sebagai efek samping iritasi lambung. Beberapa obat resep, seperti pereda nyeri opioid, dapat membuat Anda merasa kembung. Selain itu, perut kembung di pagi hari dapat disebabkan oleh obat-obatan yang dijual bebas seperti suplemen, serat, vitamin, aspirin, dan antasida.
Jika Anda menduga kembung Anda disebabkan oleh suatu obat, bicarakan dengan dokter dan apoteker tentang cara-cara untuk membantu. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat yang berbeda, menyarankan untuk meminumnya pada waktu yang berbeda, atau meminumnya bersama makanan, menurut Verywell Health .
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)