Ngidam jus jeruk, apa sih yang kurang di badan?

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Cara mengendalikan diabetes; Manfaat angkat beban untuk kesehatan tulang dan sendi ; Apa kata para ahli tentang kebiasaan menuangkan secangkir teh hangat tepat setelah makan?...

Apa yang terjadi pada tubuh ketika Anda tiba-tiba menginginkan jus jeruk?

Jeruk dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Jus jeruk adalah minuman yang sangat sehat, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Terkadang, masalah kesehatan tertentu dapat membuat kita menginginkan jus jeruk.

Stres kronis dapat membuat kita menginginkan jus jeruk

Terkadang, kita tiba-tiba menginginkan jus jeruk. Alasannya mungkin karena hal-hal berikut.

Stres. Saat stres, tubuh Anda menginginkan makanan manis. Jus jeruk, meskipun kaya vitamin dan mineral, juga mengandung banyak gula. Gula ini, ketika diserap tubuh, membantu menciptakan rasa nyaman.

Mengonsumsi makanan manis mungkin membantu Anda merasa nyaman saat stres, tetapi sebaliknya, hal itu akan menyebabkan tubuh Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori. Jika situasi ini berlangsung lama, berat badan akan mudah naik.

Saat Anda sakit. Pilek adalah penyakit umum dengan gejala seperti pilek, hidung tersumbat, dan kelelahan. Terkadang penderita pilek ingin makan atau minum sesuatu, termasuk jus jeruk.

Keinginan ini muncul karena tubuh sedang stres melawan penyakit dan ingin mengisi kembali nutrisinya. Jika Anda menginginkan jus jeruk, itu hal yang baik karena jus jeruk kaya akan antioksidan dan vitamin C. Semua ini merupakan nutrisi penting bagi sistem kekebalan tubuh saat Anda pilek. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 11 Januari .

Bagaimana cara mengendalikan diabetes?

Salah satu perubahan terpenting untuk mengendalikan diabetes adalah menerapkan pola makan sehat. Namun, meskipun perubahan pola makan penting, perubahan tersebut juga harus dikombinasikan dengan pendekatan lain.

Saat mengubah pola makan, penderita diabetes perlu membatasi makanan tinggi gula dan pati putih seperti roti putih dan kue. Di saat yang sama, mereka perlu memprioritaskan konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral tetapi rendah lemak dan kalori seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran seperti brokoli, bok choy, bayam, atau buncis.

Kontrol gula darah merupakan salah satu prioritas dalam mengobati diabetes.

Selain itu, penderita diabetes juga perlu menggabungkan langkah-langkah berikut:

Berolahragalah secara teratur. Untuk mengontrol diabetes, penderita diabetes perlu berolahraga secara teratur. Karena olahraga akan membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mendorong penurunan berat badan.

Tergantung pada kondisi fisik, pasien dapat berjalan, joging, bersepeda, berenang, angkat beban, atau olahraga favorit lainnya.

Kontrol berat badan. Studi menunjukkan bahwa olahraga dan penurunan berat badan merupakan cara yang sangat efektif untuk mengontrol diabetes tipe 2 dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi mereka yang kelebihan berat badan dan obesitas.

Untuk mencapai tujuan pengendalian berat badan, para ahli menyarankan pasien untuk menetapkan tujuan yang kecil dan realistis agar perubahan pola makan dan olahraga tidak mengejutkan tubuh dan lebih mudah dipertahankan. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 11 Januari.

Bagaimana tulang berubah saat Anda mengangkat beban?

Kesehatan tulang merupakan salah satu aspek terpenting bagi kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi lansia. Tulang berfungsi sebagai kerangka untuk menopang tubuh dan melindungi organ-organ vital di dalamnya.

Menjaga kekuatan dan kepadatan tulang sangat penting untuk mencegah patah tulang dan masalah kesehatan terkait lainnya.

Angkat beban meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis

Banyak penelitian telah menemukan angkat besi memainkan peran penting dalam memperlambat pengeroposan tulang dan bahkan memperkuat tulang, menjadikan angkat beban sebagai latihan yang wajib dilakukan bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Salah satu masalah tulang yang paling umum adalah osteoporosis. Kondisi ini ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah dan peningkatan risiko patah tulang. Angkat beban merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Latihan angkat beban, mulai dari barbel, squat, deadlift, hingga latihan mesin, akan merangsang jaringan tulang. Tulang yang terstimulasi akan merespons dengan meningkatkan kepadatan tulang, sehingga menjadi lebih kuat. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm