Berapa lama waktu mandi terbaik untuk kesehatan?

Mandi membantu membersihkan kotoran, keringat, dan sel kulit mati, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah, membantu relaksasi, dan mengurangi stres.

Namun, mandi terlalu lama dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, terutama saat mandi dengan air panas, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Mandi terlalu lama dapat menimbulkan beberapa efek berbahaya bagi tubuh, terutama kulit.

Mandi terlalu lama dapat menghilangkan kelembapan alami kulit, yang menyebabkan kulit kering dan iritasi. Para ahli menyarankan untuk mandi hanya selama 10-15 menit setiap kali. Ini adalah waktu ideal untuk membersihkan tubuh tanpa merusak kulit.

Hal ini karena terlalu banyak terpapar air, terutama air panas, dapat mengikis minyak alami kulit, membuatnya kering dan rentan terhadap infeksi. Mandi terlalu lama juga menggunakan lebih banyak air dan boros.

Apakah mandi cepat itu baik?

Sementara itu, mandi terlalu cepat juga tidak baik. Mandi cepat memang menghemat air dan waktu. Namun, kita tidak akan punya cukup waktu untuk membersihkan tubuh. Bakteri dan kotoran mungkin masih menempel di kulit, sehingga meningkatkan risiko infeksi atau masalah kulit lainnya.

Oleh karena itu, 10 hingga 15 menit sudah cukup untuk membersihkan tubuh. Suhu air juga merupakan faktor penting bagi kesehatan. Air yang terlalu panas dapat menyebabkan kulit kehilangan kelembapannya, sementara air yang terlalu dingin dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Oleh karena itu, suhu air yang ideal untuk mandi adalah sekitar 37 derajat Celsius, setara dengan suhu tubuh.

Saat menggunakan produk mandi dan pancuran, sebaiknya batasi penggunaan produk yang mengandung pewangi dan deterjen kuat. Produk-produk tersebut dapat menghilangkan kelembapan dan mengiritasi kulit.

Untuk mandi dengan benar, orang perlu memulai dengan membasahi rambut dan kulit, lalu menggunakan sampo untuk membersihkan rambut. Selanjutnya, oleskan sabun atau gel mandi ke seluruh tubuh, hindari menggosok terlalu keras karena dapat mengiritasi kulit. Kemudian, gunakan air untuk membilas sabun dan gel mandi, lalu keringkan tubuh dengan handuk secara perlahan, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm