Smoothie 3 bahan, lezat dan aman bagi yang ingin menurunkan berat badan

Kesehatan setiap orang berbeda-beda, tetapi buah, sayur, dan protein merupakan komponen utama dari banyak pola makan sehat. Para ahli menyarankan untuk memasukkan ketiga bahan tersebut ke dalam setiap smoothie agar pola makan Anda tetap sehat dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dengan optimal.

1. Smoothie melon

Smoothie menyegarkan ini terbuat dari melon, irisan pisang, dan yogurt Yunani untuk membantu mengisi kembali hidrasi maksimal, melegakan perut, dan mudah dinikmati. Untuk mengubah rasa dan menstimulasi penglihatan, Anda dapat menambahkan sedikit jus nanas (atau es teh hijau - jika Anda perlu meningkatkan kafein) untuk meningkatkan efek penurunan berat badan. Atau tambahkan daun mint dan basil untuk rasa baru. Atau gunakan jus lain untuk menciptakan cita rasa tropis seperti jambu biji, markisa, mangga, jeruk... atau gunakan krim kelapa dan yogurt kelapa sebagai pengganti yogurt Yunani dalam resep ini.

Banyak orang kesulitan makan di pagi hari, entah karena merasa belum siap atau tidak punya waktu. Smoothie melon membantu mengatasi hal ini, karena kandungan nutrisi dan airnya membuatnya lebih mudah dicerna di pagi hari bagi banyak orang.

2. Smoothie pisang kelapa mangga

Dengan sentuhan dan cita rasa Thailand, smoothie ini akan membuat Anda merasa seperti terbangun di pantai. Hanya dengan tiga bahan rendah lemak, smoothie pisang, kelapa, dan mangga ini akan membantu Anda memulai hari dengan sehat.

Campur mangga (potong dadu), pisang (cincang), dan santan dengan secangkir es batu, lalu masukkan ke dalam blender. Haluskan hingga halus dan siap disantap.

3. Smoothie hijau

Smoothie sangat serbaguna, mudah dibuat, dan merupakan cara efektif untuk mendapatkan protein, serat, vitamin, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh Anda di pagi hari, terkadang bahkan lebih dari makanan sarapan lezat lainnya.

Dengan bahan-bahan seperti rasberi, biji rami, dan bubuk protein rami, resep ini menghasilkan 22 gram serat dalam satu minuman lezat. Karena serat membantu Anda merasa kenyang, smoothie ini dapat menekan nafsu makan, mencegah Anda merasa terlalu lapar di antara waktu makan, dan membantu Anda mengontrol asupan kalori, yang merupakan kunci penurunan berat badan.

Campurkan raspberry, pisang beku, brokoli (atau alpukat), biji rami (ditambah bubuk protein rami), dengan susu kedelai (atau cairan apa pun sesuai selera) hingga halus dan nikmati. Anda bisa menambahkan kurma tanpa biji sebagai pemanis. Ini adalah resep jus hijau nomor 1 dari ahli gizi untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Source: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm