Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Kebiasaan berikut dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung ; Kesalahan yang harus dihindari siswa sebelum ujian ; Banyak cara menurunkan berat badan: Bagaimana cara makan agar sehat dan cantik?...
Pakar: Berapa lama Anda harus menunggu setelah berolahraga sebelum mandi?
Setelah latihan intens, yang ingin Anda lakukan hanyalah mandi air dingin untuk menyegarkan diri. Namun, jika Anda langsung mandi saat masih berkeringat setelah latihan, tubuh Anda tidak akan punya cukup waktu untuk mendinginkannya.
Tepat setelah latihan yang intens, yang ingin Anda lakukan hanyalah mandi air dingin untuk menyegarkan diri.
Pakar Ariel Belgrave, pelatih kesehatan dan kebugaran di Gym Hooky Health Care Center (USA), mengatakan ada waktu "terbaik" untuk mandi setelah berolahraga, tentu saja bukan tepat setelah latihan berakhir.
Hal terakhir yang harus Anda lakukan adalah berlama-lama selama beberapa menit, karena tubuh Anda memerlukan setidaknya 20 menit untuk mendinginkan diri, kata Belgrave.
Selama masa tunggu ini, ia menyarankan untuk melakukan peregangan ringan dan minum air putih untuk membantu menurunkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap. Dengan begitu, Anda tidak akan berkeringat lagi setelah mandi.
Setelah menunggu 20 menit, mulailah dengan air hangat kuku agar tidak mengejutkan tubuh Anda, saran Belgrave. Kemudian, secara bertahap beralihlah dari air hangat ke air dingin, dan habiskan 90 detik terakhir dengan air terdingin yang Anda mampu. Sisa artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 23 Juni .
Kebiasaan berikut dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Memberikan perhatian lebih pada tidur Anda dengan mempertahankan kebiasaan berikut setiap malam dapat secara signifikan mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung di masa mendatang.
Sebuah studi yang baru-baru ini diterbitkan dan dilakukan oleh tim ahli di Vanderbilt University Medical Center (AS) menemukan bahwa orang dengan kualitas tidur yang buruk dan durasi tidur yang tidak teratur dapat secara bertahap merusak sistem kardiovaskular dan menghadapi risiko tinggi terkena penyakit jantung di masa mendatang .
Orang dengan kualitas tidur yang buruk dan durasi tidur yang tidak teratur dapat secara bertahap merusak sistem kardiovaskular.
"Temuan baru ini menunjukkan bahwa mempertahankan durasi tidur yang cukup dan konsisten, serta tidur pada waktu yang sama setiap malam, dapat berperan penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular," ujar pemimpin studi, Associate Professor, Dr. Kelsie Full (Universitas Vanderbilt, AS).
Dr. Full menjelaskan bahwa tubuh kita seperti mesin yang beroperasi sesuai jam biologis (juga dikenal sebagai ritme sirkadian). Ritme ini mengatur berbagai proses, termasuk tidur, dan membantu tubuh berfungsi secara ritmis. Ketika kita mengganggu keteraturan ini dengan mengubah jadwal tidur, hal itu dapat menyebabkan tubuh kesulitan beradaptasi dan menyebabkan penyakit. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 23 Juni .
Pakar: Kesalahan yang harus dihindari siswa sebelum ujian
Seorang pakar di Universitas Oxford memperingatkan bahwa begadang semalaman sebelum ujian bukanlah ide yang bagus.
Profesor Russell Foster, seorang spesialis ilmu saraf klinis di Universitas Oxford (Inggris), berbicara tentang kesalahan berbahaya yang dilakukan banyak siswa di seluruh dunia sebelum ujian, terutama ujian penting.
Banyak siswa yang begitu sibuk mempersiapkan ujian sehingga mereka mengabaikan aset mereka yang paling berharga, yaitu kesehatan mereka.
Banyak siswa yang begitu sibuk mempersiapkan ujian sehingga mereka mengabaikan aset mereka yang paling berharga, yaitu kesehatan mereka.
Siswa sering begadang semalaman sebelum ujian untuk berkonsentrasi belajar dan belajar. Banyak orang keliru percaya bahwa konsentrasi meningkat di malam hari, dan kesalahan ini telah berulang selama beberapa generasi.
Sejak dulu, begadang untuk belajar saat ujian dianggap sebagai syarat untuk meraih nilai tinggi. Mari kita awali hari baru dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)