Menemukan manfaat luar biasa lainnya dari berjalan kaki

Oleh karena itu, berjalan kaki secara teratur membantu orang-orang yang menderita nyeri punggung bawah meringankan nyeri punggung, menurut situs web medis Medical Express.

Berjalan adalah olahraga sederhana yang hampir semua orang bisa melakukannya.

Hingga 800 juta orang di seluruh dunia menderita nyeri punggung bawah, yang merupakan penyebab utama kecacatan dan penurunan kualitas hidup. Episode nyeri punggung bawah yang berulang juga umum terjadi, dengan 7 dari 10 orang yang mengalami remisi mengalami kekambuhan dalam setahun.

Uji klinis oleh Kelompok Penelitian Nyeri Tulang Belakang Universitas Macquarie (Australia) mengamati apakah berjalan bisa menjadi pengobatan yang efektif, hemat biaya, dan mudah diakses untuk nyeri punggung bawah.

Uji coba ini melibatkan lebih dari 700 orang dewasa yang baru-baru ini merasakan perbaikan dari nyeri punggung bawah. Peserta dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengikuti program jalan kaki dan menerima instruksi terapi fisik selama enam bulan, dan satu kelompok kontrol.

Para peneliti mengamati partisipan selama 1 hingga 3 tahun.

Jalan kaki secara teratur membantu penderita nyeri punggung bawah meredakan nyeri punggung

Temuan ini dapat memiliki implikasi mendalam terhadap cara menangani nyeri punggung bawah, kata penulis utama Mark Hancock, profesor fisioterapi di Macquarie University.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok jalan kaki mengalami lebih sedikit serangan nyeri dibandingkan kelompok kontrol dan periode remisi nyeri lebih lama sebelum kambuh, rata-rata 208 hari dibandingkan dengan 112 hari pada kelompok kontrol, katanya, menurut Medical Express.

Berjalan adalah olahraga sederhana yang hampir semua orang bisa lakukan, ujar Profesor Hancock. Olahraga sederhana ini mencakup kombinasi gerakan lembut, memperkuat struktur tulang belakang dan otot, merelaksasi dan mengurangi stres, sekaligus melepaskan endorfin, hormon bahagia yang menciptakan perasaan menyenangkan.

Berjalan kaki juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk kesehatan jantung, kepadatan tulang, dan peningkatan kesehatan mental, Profesor Hancock menambahkan.

Rekan penulis Dr. Natasha Pocovi, seorang fisioterapis di Macquarie University, mengatakan bahwa selain membantu orang-orang tetap dalam remisi lebih lama, berjalan kaki juga hemat biaya. Berjalan kaki tidak hanya meningkatkan kualitas hidup mereka, tetapi juga mengurangi kebutuhan mereka akan perawatan dan cuti kerja hingga sekitar setengahnya.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm