Penemuan mengejutkan tentang tidur di akhir pekan

Para peneliti dari Universitas Kedokteran Nanjing di Tiongkok menganalisis data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS (NHANES), yang mengumpulkan informasi tentang 3.400 orang berusia 20 tahun ke atas antara tahun 2017 dan 2018.

Jika Anda kurang tidur pada hari kerja, kini Anda dapat tidur lebih lama di akhir pekan.

Survei mengumpulkan informasi tentang berapa banyak tidur yang didapatkan peserta pada hari kerja dan akhir pekan, serta apakah mereka memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau diabetes.

Hasilnya menemukan bahwa orang yang tidur lebih lama setidaknya satu jam di akhir pekan daripada di hari kerja memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, terutama stroke, penyakit jantung koroner, dan angina (nyeri dada yang disebabkan oleh berkurangnya aliran darah), dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur nyenyak.

Secara khusus, manfaatnya paling besar dirasakan orang-orang yang tidur kurang dari enam jam semalam pada hari kerja dan tidur sedikitnya dua jam pada akhir pekan, menurut New York Post.

Dr. Marc Siegel, profesor kedokteran klinis di NYU Langone Medical Center (AS), meskipun tidak terlibat dalam penelitian tersebut, juga menjelaskan: Tidur kurang dari 6 jam per malam meningkatkan risiko pelepasan hormon stres, sekaligus meningkatkan serangan jantung dan stroke.

Orang yang tidur setidaknya satu jam lebih lama di akhir pekan daripada di hari kerja memiliki tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Penelitian menunjukkan bahwa Anda dapat mengganti waktu tidur yang hilang selama seminggu dengan tidur selama dua jam di akhir pekan, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kata Marc Siegel.

Namun, Dr. Biquan Luo, seorang ahli tidur di San Francisco (AS), yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, menyampaikan bahwa: Dalam kasus normal, jika Anda tidak kekurangan tidur, Anda sebaiknya tidak tidur larut di akhir pekan.

Kurang tidur secara terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan kronis dan meningkatkan risiko obesitas serta penyakit jantung. Dalam hal ini, menambah waktu tidur di akhir pekan mungkin lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Sleep Research Society dan American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya 7 jam setiap malam.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, kurang tidur meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, depresi, tekanan darah tinggi, dan banyak penyakit lainnya, menurut New York Post.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-viec-ngu-nuong-vao-cuoi-tuan-185231223222758541.htm