Manfaat besar bermain bulu tangkis

Bermain bulu tangkis tidak hanya membantu meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan kardiovaskular, tetapi juga meningkatkan koordinasi tangan-mata, refleks, dan fungsi kognitif, menurut situs kesehatan Heath .

Meningkatkan kesehatan jantung

Ritme cepat bulu tangkis saat bermain membantu jantung bekerja lebih kuat. Dengan demikian, bermain bulu tangkis dapat membantu Anda menyerap oksigen lebih baik dan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular, sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Selain itu, bulu tangkis juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

Bermain bulu tangkis sangat baik untuk kesehatan.

Meningkatkan fungsi kognitif

Banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa bermain bulu tangkis dapat meningkatkan fungsi kognitif, terutama fungsi eksekutif.

Saat bermain bulu tangkis, Anda perlu mengambil keputusan cepat, berkonsentrasi tinggi, dan mengingat taktik. Proses ini membantu meningkatkan pengambilan keputusan, konsentrasi, dan daya ingat.

Meningkatkan kepadatan tulang

Bulu tangkis adalah olahraga yang menuntut Anda untuk bergerak fleksibel, mengubah arah dengan cepat, dan melompat. Gerakan-gerakan ini memberi tekanan pada tulang, merangsang proses pertumbuhan, dan memperkuat sistem rangka.

Sebuah penelitian di Jurnal Olahraga dan Kebugaran Turki menemukan bahwa pemain bulu tangkis memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi di paha, lengan atas, tulang belakang lumbar, dan betis daripada pemain hoki.

Meningkatkan kolesterol baik

Kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL), juga dikenal sebagai kolesterol baik, berperan penting dalam melindungi kesehatan jantung. Bermain bulu tangkis secara teratur membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengurangi risiko penyakit kronis

Olahraga teratur berperan penting dalam mengurangi risiko penyakit kronis, terutama diabetes.

Menurut Asosiasi Diabetes Amerika (ADA), hanya 150 menit aktivitas fisik terorganisir setiap minggu dapat mencegah atau menunda timbulnya diabetes tipe 2.

Mengurangi stres dan kecemasan

Bermain bulu tangkis membantu tubuh rileks, melepaskan energi negatif dan merangsang tubuh memproduksi endorfin, hormon yang memberikan rasa nyaman dan mengurangi stres.

Olahraga ini juga memerlukan tingkat konsentrasi tinggi, membantu Anda mengalihkan perhatian dari kekhawatiran.

Peningkatan refleks

Berbeda dengan tenis, shuttlecock tidak boleh memantul sekali sebelum dikembalikan. Shuttlecock terbang dengan kecepatan sangat tinggi, sehingga pemain harus bereaksi cepat untuk menerima dan mengembalikannya dengan segera.

Ganda intens dalam bulu tangkis adalah latihan yang membantu Anda melatih refleks dan membuat keputusan cepat.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-khi-choi-cau-long-185240318180618812.htm