Orang dengan 5 ciri ini pasti hidup bahagia

GĐXH - Sebuah studi selama 75 tahun oleh Sekolah Kedokteran Harvard menunjukkan bahwa orang dengan 3 karakteristik ini akan mempertahankan tingkat kepuasan hidup jangka panjang.

1. Telinga yang mendengarkan

Telinga berperan sebagai alat pendengar. Mungkin tampak jelas, tetapi sebenarnya, keterampilan mendengarkan dapat menentukan keberhasilan atau kegagalan seseorang.

Mendengarkan tidak hanya membantu kita memahami, terhubung, dan membina lebih banyak hubungan baik, tetapi juga membantu kita memahami emosi kita sendiri, mengatur pikiran kita, dan menciptakan dunia batin kita.

Ada cerita seperti ini. Sebuah perusahaan telepon memiliki pelanggan yang sangat sulit. Ia tidak mau membayar tagihan yang dianggapnya tidak masuk akal.

Pelanggan ini bahkan menulis postingan yang mengkritik layanan perusahaan dan mengajukan petisi, yang menyebabkan reputasi perusahaan rusak parah.

Perusahaan kemudian mengirimkan perwakilan layanan pelanggan untuk menemuinya. Perwakilan tersebut hanya mendengarkan keluhan pelanggan dalam diam selama tiga jam. Ia tidak pernah menyela, menjelaskan, atau mencari alasan.

Namun, sebelum mengakhiri pembicaraan, hanya dengan satu kalimat, karyawan tersebut meyakinkan pelanggan ini untuk membayar semua tagihan sebelumnya yang belum dibayar dan membatalkan pesanan.

Jelaslah, keterampilan mendengarkan sangatlah penting dan dibutuhkan baik dalam pekerjaan maupun kehidupan.

Socrates berkata: "Tuhan memberi manusia dua telinga dan dua mata, tetapi hanya satu mulut agar kita lebih banyak mendengar dan lebih sedikit berbicara."

Seorang pendengar yang baik, meskipun ia hemat kata-kata, apa yang diucapkannya mengandung bobot dan semangat.

Keterampilan mendengarkan dapat menentukan keberhasilan atau kegagalan seseorang. Ilustrasi foto

2. Tahu cara mengendalikan emosi

Pertama, kita perlu memperjelas hubungan antara emosi dan kebahagiaan. Emosi adalah reaksi manusia terhadap lingkungan eksternal atau kondisi internal, termasuk kebahagiaan, kemarahan, kesedihan, kegembiraan, dan sebagainya.

Kebahagiaan adalah pengalaman subjektif dan penilaian keseluruhan kepuasan hidup.

Penelitian menunjukkan bahwa reaksi emosional yang terlalu intens dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, yang pada gilirannya memengaruhi rasa kesejahteraan.

Orang yang mampu mengendalikan emosi cenderung lebih mampu mengendalikan diri dan beradaptasi. Mereka lebih mampu mengatasi stres dan tantangan, serta tetap tenang dan rasional. Kemampuan ini membantu mereka mengelola hubungan, mengelola pekerjaan dan kehidupan dengan lebih baik, dan mencapai kepuasan.

Selain itu, orang yang mampu mengendalikan emosi memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Secara keseluruhan, mereka lebih mampu mengatasi stres, kegagalan, dan mempertahankan sikap positif.

Pada saat yang sama, mereka memiliki tingkat kesadaran diri dan penerimaan diri yang lebih tinggi. Mereka dapat lebih memahami emosi dan kebutuhan mereka sendiri, serta memahami emosi orang lain.

Oleh karena itu, penting bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatannya untuk mengembangkan kemampuan mengelola emosi. Alih-alih mencoba menekan atau menghindari emosi, belajarlah untuk menerimanya dan memahami maknanya.

Selain itu, Anda juga dapat mempelajari beberapa keterampilan relaksasi untuk menghilangkan stres, membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.

Selain itu, sikap positif sering kali membantu orang mengatasi tantangan dan kesulitan hidup. Kita harus berusaha menemukan sisi positif dari segala hal dan mempertahankan sikap optimis.

Pada saat yang sama, berbagi perasaan dan pengalaman kita dengan orang lain dapat membantu kita menerima dukungan dan pengertian, dan juga membantu kita memahami dan menerima diri kita sendiri.

Dengan menerima emosi Anda, belajar untuk rileks, menumbuhkan sikap positif, dan berbagi perasaan serta pengalaman Anda dengan orang lain, Anda dapat meningkatkan kebahagiaan pribadi Anda.

3. Bersikaplah toleran terhadap diri sendiri dan turunkan standar Anda.

Seringkali, kita terobsesi untuk mencapai tujuan besar dan nilai-nilai hidup tertentu. Namun setelah mencapainya, kita merasa tidak sebahagia yang kita bayangkan, hati kita masih tertekan dan hampa.

Rayakan keberhasilan kecil, saksikan matahari terbenam dalam perjalanan pulang kerja, lihat pepohonan di pinggir jalan menumbuhkan daun-daun baru, atau berhasil memasak hidangan untuk pertama kalinya... Perhatikan saja, di sekeliling Anda dipenuhi dengan "hal-hal bahagia".

Beberapa orang mungkin menganggap hal-hal ini tidak berarti, tetapi menerima bahwa hidup ini "tidak berarti" adalah cara terbaik untuk melepaskan diri dari perasaan hampa.

Penulis Milan Kundera berkata: "Omong kosong, sahabatku, adalah hakikat keberadaan. Ia selalu ada di mana-mana. Seringkali dibutuhkan keberanian untuk mengenalinya dan menyebutnya dengan namanya…".

Sungguh! Sungguh suatu berkah bisa menjalani hari tanpa kekhawatiran.

Perhatikan saja, dan Anda akan menemukan "hal-hal bahagia" di sekitar Anda. Foto ilustrasi

4. Mulut tahu bagaimana mengucapkan kata-kata yang cerdas

Orang-orang kuno pernah berkata, "Keberuntungan dan kemalangan datang dari mulut." Mulut seseorang ibarat celengan. Jika Anda menjaga celengan dengan baik, kekayaan dan kemakmuran akan semakin terkumpul.

Jika Anda secara tidak sengaja membiarkan tabung itu jatuh, tidak peduli seberapa keras Anda bekerja, kekayaan hanya akan datang dan pergi dan Anda tidak dapat menyimpannya.

Kesuksesan tidak hanya datang dari bakat, tetapi juga dari kontribusi penting dalam hubungan. Dalam menjalin pertemanan, hal yang paling berharga adalah ketulusan.

Orang yang pandai bicara, dibarengi dengan perasaan yang terpancar dari lubuk hatinya, akan lebih mudah melangkah, lebih leluasa melangkah, dan jalan hidupnya akan senantiasa terbuka.

Memang benar bahwa kekuatan bahasa tak pernah kecil. Kata-kata seseorang dapat mencerminkan isi hatinya, bahkan mengubah nasibnya sendiri maupun orang-orang di sekitarnya.

5. Tidur yang cukup dan berolahraga

Tidur yang cukup dan olahraga teratur dapat membuat orang merasa lebih bahagia dan puas. Ini bukan sekadar perasaan subjektif, melainkan mekanisme psikologis.

Pertama-tama, dampak tidur yang baik terhadap kesehatan mental tidak dapat diabaikan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat mengurangi risiko kecemasan dan depresi. Hal ini karena selama tidur, tubuh kita memperbaiki diri, termasuk otak.

Otak akan menghilangkan stres dan emosi negatif sepanjang hari. Di sisi lain, kebiasaan tidur yang teratur juga membantu kita membentuk kebiasaan hidup yang baik, yang meningkatkan kebahagiaan kita sendiri.

Olahraga ringan juga memiliki efek positif bagi manusia. Olahraga melepaskan zat kimia seperti endorfin, yang membantu memperbaiki suasana hati, meningkatkan kepercayaan diri, dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Pada saat yang sama, olahraga juga dapat meningkatkan interaksi sosial dan memperbaiki hubungan, yang merupakan faktor penting dalam meningkatkan kebahagiaan.

Selain itu, tidur dan olahraga berdampak pada kesehatan fisik. Tidur yang cukup meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi metabolisme tubuh. Olahraga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, tulang dan sendi, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas dan diabetes. Kesehatan fisik yang lebih baik juga akan meningkatkan perasaan bahagia.

Olahraga dapat melancarkan peredaran darah di otak dan menyediakan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otak.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm