Manfaat jus jeruk
Jus jeruk memiliki manfaat kesehatan yang mengejutkan berikut ini:
Kaya akan nutrisi penting
Jus jeruk merupakan sumber vitamin C pekat, yang merupakan antioksidan kuat dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Satu cangkir (240 ml) jus jeruk memenuhi hingga 80% kebutuhan vitamin C harian Anda.
Ini juga merupakan sumber kalium yang sangat baik, yang membantu mengatur tekanan darah, mencegah keropos tulang dan melindungi terhadap penyakit jantung dan stroke, menurut situs web kesehatan Healthline (USA).
Jus jeruk adalah salah satu jus buah paling populer di seluruh dunia.
Mencegah penyakit kronis
Peradangan kronis berkontribusi terhadap penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk memiliki sifat antiperadangan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
Jus jeruk juga merupakan sumber antioksidan yang tinggi, termasuk flavonoid, karotenoid, dan vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, melawan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Membantu mencegah batu ginjal
Jus jeruk dapat meningkatkan pH urin dan membantu mengurangi risiko batu ginjal.
Sebuah penelitian terhadap 194.095 orang menemukan bahwa minum jus jeruk setiap hari mengurangi risiko terkena batu ginjal hingga 12%.
Meningkatkan kesehatan jantung
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus jeruk dalam jangka panjang mengurangi kadar kolesterol total dan kolesterol LDL jahat, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL baik, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.
Lebih jauh lagi, tinjauan terhadap 19 penelitian mencatat bahwa minum jus jeruk mengurangi tekanan darah diastolik, yang juga baik untuk jantung.
Pakar kesehatan menyarankan untuk memilih memakan jeruk daripada minum jus jeruk.
Jus jeruk tinggi kalori
Meskipun jus jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan, jus jeruk juga tinggi kalori dan dapat memengaruhi kadar gula darah, menurut Healthline .
Dapat menyebabkan penambahan berat badan
Jus jeruk mudah diminum, sehingga orang cenderung meminumnya lebih banyak daripada memakannya. Selain itu, tidak seperti jeruk utuh, jus jeruk rendah serat, sehingga kurang mengenyangkan dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa minum jus jeruk setiap hari dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Meningkatkan gula darah
Jus jeruk juga dapat meningkatkan kadar gula darah lebih dari sekadar makan jeruk.
Cara terbaik untuk mengonsumsi jeruk
Karena jus jeruk dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan bahkan penambahan berat badan, para ahli kesehatan menyarankan untuk memilih makan jeruk daripada minum jus jeruk; jika Anda minum jus jeruk, batasi tidak lebih dari 1 cangkir (240 ml) per hari, menurut Science AZ2.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)