Ibu Avni Kaul, seorang ahli gizi di India, mengatakan bahwa 100 gram belimbing mengandung sekitar 60 kalori. Oleh karena itu, buah ini rendah kalori dan cocok untuk mengontrol berat badan.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah belimbing, menurut situs kesehatan HealthShots (India).
Buah plum baik untuk kesehatan namun perlu berhati-hati saat memakannya
Rendah kalori
Blackberry sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori. Oleh karena itu, kita dapat menikmati buah ini tanpa khawatir akan memengaruhi berat badan.
Kaya akan serat
Blackberry kaya akan serat. Serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Dengan membantu membatasi konsumsi kalori ekstra, blackberry dapat membantu menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients Journal menemukan bahwa diet tinggi serat dapat membantu mengendalikan berat badan.
Kontrol gula darah
Blackberry memiliki indeks glikemik (GI) rendah, yang membantu mengatur kadar gula darah, mencegah lonjakan insulin dan penyimpanan lemak.
Kaya akan antioksidan
Blackberry mengandung banyak antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas yang dilepaskan dalam tubuh dapat merusak sel dan menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes atau kanker.
Meningkatkan metabolisme
Buah blackcurrant mengandung senyawa seperti asam galat dan asam ellagik, yang dikenal mampu meningkatkan fungsi metabolisme.
Catatan saat makan buah belimbing
Namun, mengonsumsi buah ini terlalu banyak dapat menimbulkan efek samping seperti sembelit karena kandungan taninnya yang tinggi.
Blackberry juga dapat meningkatkan keasaman dalam tubuh, menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan pada orang yang sensitif.
Wanita hamil dan menyusui sebaiknya mengonsumsi buah belimbing secukupnya dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya terlalu banyak.
Orang yang menderita penyakit ginjal sebaiknya menghindari konsumsi buah belimbing karena mengandung banyak oksalat yang dapat memperparah masalah ginjal.
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm
Komentar (0)