Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Efek berbahaya mengunyah obat saat minum; Haruskah Anda minum teh hijau atau teh hitam?; Cara mengendalikan nyeri lutut...
Temukan kebiasaan pagi hari yang membantu menurunkan tekanan darah dan tidur nyenyak di malam hari
Dr Michael Mosley, pakar kesehatan Inggris dan mantan dokter, telah mengungkapkan rutinitas pagi yang dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Banyak orang punya kebiasaan membuka mata dan melihat ponsel untuk berselancar di internet, tapi itu sebenarnya tidak baik. Ini bukan cara yang baik untuk memulai hari.
Temukan rutinitas pagi yang dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak
Sebaliknya, Dr. Michael Mosley menyarankan untuk membuat perubahan dan menciptakan kebiasaan baru untuk diri sendiri. Kebiasaan ini tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih baik di pagi hari, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
Dr. Mosley mengatakan berjalan cepat dalam dua jam pertama setelah bangun tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak pada malam berikutnya, karena cahaya alami luar ruangan membantu mengatur jam tubuh Anda .
Selain membantu Anda tidur lebih nyenyak, Dr. Mosley mengatakan hal itu baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, dan dengan meningkatkan kecepatan Anda, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengatur rasa lapar, suasana hati, dan yang terpenting, menurunkan tekanan darah. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 9 November .
Efek berbahaya mengunyah obat saat meminumnya
Ada sejumlah alasan mengapa orang mengunyah pil. Bisa karena kebiasaan, nyeri pascaoperasi, refluks asam lambung, atau bahkan masalah psikologis. Untuk beberapa obat, metode konsumsi ini bisa berbahaya.
Pil dirancang untuk ditelan utuh. Setelah berada di lambung, pil akan menyerap air dan dipecah. Pil kemudian larut dalam jangka waktu tertentu, diserap ke dalam aliran darah, dan diedarkan ke seluruh tubuh.
Mengunyah atau menghancurkan beberapa obat yang perlu ditelan utuh bisa berbahaya.
Mengunyah, menghancurkan, atau mencampur obat dengan makanan, kecuali atas petunjuk dokter, dapat menyebabkan obat tidak bekerja dengan baik. Dalam beberapa kasus, hal ini bisa berbahaya.
Alasan pertama untuk tidak mengunyah atau menghancurkan pil adalah risiko overdosis. Pil dirancang untuk hancur di lambung dan diserap perlahan ke dalam aliran darah. Mengunyah atau menghancurkan pil akan mempercepat proses hancur di lambung, sehingga obat lebih cepat diserap ke dalam aliran darah. Akibatnya, sejumlah besar zat kimia dalam obat akan diserap ke dalam aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh, yang menyebabkan overdosis.
Tidak hanya itu, beberapa jenis pil juga dilapisi dengan lapisan khusus untuk mencegah obat hancur terlalu dini saat masuk ke lambung. Tujuan lapisan ini adalah untuk membantu obat melewati lingkungan asam lambung dan baru mulai hancur ketika mencapai usus halus. Jika dikunyah atau dihancurkan, lapisan tersebut akan rusak, obat akan diserap lebih awal di lambung dan mungkin tidak lagi efektif. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 9 November .
Haruskah saya minum teh hijau atau teh hitam?
Teh adalah minuman populer yang dikonsumsi banyak orang setiap hari. Namun, memilih teh hijau atau teh hitam masih membingungkan.
Ahli gizi Nguyen Thu Ha (Rumah Sakit Umum Internasional Saigon Selatan) mengatakan bahwa teh hijau dan teh hitam memiliki efek yang serupa, seperti mengandung antioksidan tingkat tinggi yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan metabolisme, kekebalan tubuh, membantu detoksifikasi dan membuat kulit cerah; mencegah beberapa kanker (kanker perut, kanker hati, kanker payudara, kanker usus besar, kanker kulit ...).
Secangkir kecil (230 ml) teh hijau mengandung 30–50 mg kafein, dibandingkan dengan teh hitam yang mengandung 39–109 mg kafein.
Perbedaan utama antara kedua teh ini terletak pada proses produksinya. Selama proses produksi, teh hitam terpapar udara untuk memicu oksidasi, mengubah warna daun menjadi cokelat tua, meningkatkan rasa dan kekayaan rasanya. Sementara itu, teh hijau diproses untuk mencegah oksidasi, sehingga warnanya lebih terang. Hasilnya adalah dua rasa dan warna yang berbeda, tetapi tidak memengaruhi efek utama teh.
Selain itu, kedua jenis teh tersebut mengandung stimulan seperti kafein dan L-theanine. Namun, teh hitam mengandung lebih banyak kafein daripada teh hijau, sehingga teh hitam cocok bagi mereka yang menginginkan kadar kafein yang sedikit lebih ringan daripada kopi. Teh hijau dapat menyeimbangkan dan melembutkan efek kafein karena mengandung banyak L-theanine, sehingga lebih cocok untuk orang yang sensitif terhadap zat ini. Oleh karena itu, keputusan untuk memilih jenis teh yang akan diminum akan bergantung pada kebutuhan masing-masing. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)