Meskipun tidur tanpa busana mungkin tampak seperti cara ideal untuk tetap sejuk di malam musim panas yang terik, seorang psikolog Inggris memperingatkan bahwa tidur telanjang dapat mencegah Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Saya sarankan agar tidak tidur telanjang, karena keringat akan menempel di kulit Anda alih-alih diserap oleh serat pakaian dan membuat Anda merasa sejuk, jelas pakar tidur Suzy Reading, pelatih kesehatan yang berdomisili di Inggris, menurut New York Post .
Sebaliknya, ia menyarankan untuk mengenakan "pakaian longgar, sejuk, ringan yang terbuat dari serat alami," sebaiknya katun, dan sebaiknya berwarna terang.
Para ahli menyarankan untuk mengenakan "pakaian longgar, sejuk, ringan, terbuat dari serat alami," terbuat dari katun, sebaiknya yang berwarna terang.
Tips untuk tidur nyenyak
Hindari makanan pedas dan berminyak karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda sulit tidur.
Berhati-hatilah dengan makanan fermentasi atau kecap, tahu, buah jeruk, daging olahan, dan keju tua. Makanan-makanan ini mengandung asam amino tyramine, yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan membuat Anda lebih sulit tertidur, jelas Suzy Reading.
Para ahli membaca juga menyarankan untuk menghindari alkohol sebelum tidur, karena dapat mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan "terbangun secara berkala", yang dapat membuat Anda kelelahan di pagi hari.
Jika Anda berbagi tempat tidur, menggunakan selimut terpisah dapat memastikan Anda dan pasangan tidur mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Mandi 1-2 jam sebelum tidur terbukti secara ilmiah membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Tips yang bagus adalah mandi sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih mudah.
Mandi 1-2 jam sebelum tidur telah terbukti secara ilmiah membantu Anda tertidur, jelas Reading. Mandi ini bekerja dengan menarik panas inti tubuh ke ekstremitas, lalu melepaskannya.
"Pembuangan panas tubuh setelah mandilah yang membantu tidur," tambah Reading, menurut New York Post .
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)