Sebuah studi baru mengatakan orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan dapat memperbaiki kondisi mereka hanya setelah beberapa bulan mempertahankan rutinitas berjalan kaki setiap hari, menurut Insider .
Secara khusus, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Alzheimer's Disease Reports , sekelompok relawan berusia 70-80 tahun yang sebelumnya tidak banyak bergerak dan memiliki gangguan kognitif ringan didaftarkan dalam rencana latihan selama 12 minggu.
Menjaga kebiasaan berjalan kaki sekitar 30 menit sehari dapat membantu lansia meningkatkan fungsi otak.
Mereka mulai berjalan dengan kecepatan rata-rata sekitar 4,8 km/jam setiap hari, empat kali seminggu. Setelah tiga bulan latihan, skor memori mereka secara signifikan lebih baik daripada sebelum mereka mulai berolahraga. Pemindaian otak pada kelompok yang berolahraga secara teratur juga menunjukkan bahwa mereka memiliki koneksi saraf yang lebih kuat, yang menunjukkan fungsi otak yang lebih baik.
Untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia, olahraga teratur tampaknya menjadi kuncinya, kata penulis studi Profesor J. Carson Smith, seorang kinesiolog di Universitas Maryland (AS).
Ini bukan studi pertama yang mengonfirmasi pentingnya kebiasaan berolahraga bagi kesehatan lansia. Sebelumnya, sebuah tinjauan yang dilakukan pada tahun 2018 setelah merangkum hampir 100 studi juga menunjukkan bahwa lansia yang berolahraga sekitar 3 kali seminggu dapat merangsang pertumbuhan sel saraf di otak, yang membantu meningkatkan daya ingat.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)