Haruskah Anda makan sambil berdiri?

Namun, banyak orang percaya bahwa makan sambil berdiri tidak baik untuk kesehatan. Menurut situs web kesehatan Healthline (AS), makan sambil berdiri memiliki manfaat dan kerugian.

Orang dengan refluks sering disarankan untuk berdiri tegak dan menghindari membungkuk atau mencondongkan tubuh saat makan dan selama beberapa jam setelah makan.

Makan sambil berdiri dapat mempercepat pencernaan

Postur makan dapat memengaruhi kemampuan mencerna makanan. Akibatnya, orang yang makan sambil duduk atau berbaring akan mencerna makanan lebih lambat dibandingkan saat berdiri.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa mengonsumsi makanan mengandung protein sambil duduk tegak membantu perut bekerja lebih cepat daripada saat berbaring, membantu tubuh mencerna protein dengan lebih baik, meningkatkan kemampuan untuk memasok asam amino penting dalam darah.

Makan sambil berdiri dapat membantu Anda menghilangkan lemak

Menurut sebuah studi tahun 2018, berdiri selama 6 jam membakar 54 kalori lebih banyak daripada duduk. Menurut Healthline , jika Anda menggabungkan aktivitas berdiri dengan makan, Anda dapat menurunkan berat badan seiring waktu, dan juga mempercepat metabolisme tubuh Anda.

Mengurangi refluks dan mulas

Refluks asam terjadi ketika isi lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di bagian tengah dada, yang umumnya dikenal sebagai nyeri ulu hati.

Orang dengan refluks sering disarankan untuk berdiri tegak dan menghindari membungkuk atau mencondongkan tubuh saat makan dan selama beberapa jam setelah makan.

Dapat membuat tubuh lebih cepat lapar

Beberapa bukti menunjukkan bahwa makan sambil berdiri dapat membuat Anda merasa lebih lapar. Makan sambil berdiri mempercepat pencernaan, yang dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar.

Dapat menyebabkan kembung

Makan sambil berdiri memang dapat mempercepat pencernaan, tetapi dalam beberapa kasus, hal ini juga dapat menyebabkan pencernaan yang buruk. Ketika karbohidrat tidak dicerna, tubuh dapat mengalami kembung dan gas.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/co-nen-an-trong-khi-dung-185240131195346318.htm