Apakah baik jika melewatkan sarapan?

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Bagaimana menjaga kesehatan paru-paru saat cuaca dingin?; Bagaimana berat badan memengaruhi tekanan darah? ...

Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda melewatkan sarapan?

Studi menunjukkan bahwa sarapan sehat meningkatkan asupan nutrisi sepanjang hari. Namun, banyak orang melewatkan sarapan.

Di sini, ahli gizi berbagi tentang potensi konsekuensi kesehatan akibat melewatkan sarapan.

Peningkatan risiko diabetes. Analisis tahun 2019 terhadap 96.175 peserta menemukan bahwa melewatkan sarapan empat hingga lima hari seminggu meningkatkan risiko diabetes sebesar 55%.

Banyak orang sering melewatkan sarapan.

Berpuasa semalaman menyebabkan kadar gula darah turun secara alami setelah bangun tidur, kata Caroline Young, RD, direktur Whole Self Nutrition. Tanpa sarapan seimbang, kadar gula darah akan terus turun. Seiring waktu, hal ini menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang signifikan, yang dapat menyebabkan pradiabetes atau diabetes.

Kesulitan berkonsentrasi. Sarapan menyediakan nutrisi penting yang membantu mengisi daya otak Anda. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi selama hari kerja.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa melewatkan sarapan atau makan sarapan yang tidak sehat mengurangi kinerja kognitif sepanjang hari.

Profesor Dr. Trista Best, ahli gizi yang bekerja di AS, mengatakan: Sarapan menyediakan nutrisi dan energi penting bagi tubuh dan otak. Bagi sebagian orang, melewatkan sarapan dapat menurunkan kinerja kognitif, menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, mengingat, dan memecahkan masalah . Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 26 Desember .

Bagaimana berat badan memengaruhi tekanan darah?

Berat badan dan tekanan darah telah lama diketahui memiliki hubungan yang erat. Kelebihan berat badan dapat berdampak signifikan pada tekanan darah, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kondisi kesehatan terkait lainnya.

Memahami hubungan antara berat badan dan tekanan darah penting untuk menjaga kesehatan jantung. Ketika kita kelebihan berat badan, tubuh kita membutuhkan lebih banyak oksigen dan nutrisi agar berfungsi dengan baik. Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

Bertambahnya berat badan menyebabkan semakin banyak plak kolesterol terkumpul dalam pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah pada dinding arteri.

Selain itu, kelebihan berat badan atau obesitas dapat dengan mudah menyebabkan terbentuknya plak aterosklerotik di dinding pembuluh darah, yang mempersempit pembuluh darah dan menimbun lemak, sehingga meningkatkan tekanan darah.

Lebih lanjut, kelebihan lemak tubuh seringkali memicu faktor risiko lain untuk tekanan darah tinggi, seperti resistensi insulin, peradangan, dan ketidakseimbangan hormon. Faktor-faktor ini tidak hanya berkontribusi pada tekanan darah tinggi dan diabetes, tetapi juga berbagai masalah kesehatan lainnya.

Menurunkan berat badan itu penting. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang sedikit saja dapat berdampak positif pada tekanan darah, serta meningkatkan aktivitas fisik dan kesehatan secara keseluruhan. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 26 Desember .

Bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru saat cuaca dingin?

Paru-paru adalah organ pernapasan utama yang bertanggung jawab untuk menyerap oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Karena perannya yang sangat penting dalam tubuh, paru-paru perlu dilindungi dari penyakit pernapasan, terutama saat suhu udara turun.

Merawat paru-paru sangat penting terutama saat cuaca dingin. Cuaca dingin juga berarti lebih banyak infeksi pernapasan.

Cuaca yang lebih dingin akan membuat paru-paru rentan terhadap penyakit pernapasan.

Untuk menjaga kesehatan paru-paru, hal pertama yang perlu diingat adalah menjaga tubuh tetap hangat, terutama saat berada di luar ruangan. Mengenakan beberapa lapis pakaian akan membantu menjaga tubuh tetap hangat dan menghindari paparan udara dingin. Selain itu, syal dan masker akan berfungsi sebagai penghalang untuk mencegah udara dingin masuk langsung ke sistem pernapasan Anda.

Menjaga kualitas udara dalam ruangan juga penting untuk melindungi dan menjaga kesehatan pernapasan. Pada hari-hari yang dingin, kita cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, dengan jendela dan pintu tertutup.

Menggunakan pembersih udara tidak hanya memastikan sirkulasi udara yang baik, tetapi juga membantu menghilangkan polutan seperti debu, alergen, dan bahkan racun dari rumah Anda. Semua ini merupakan faktor yang dapat mengiritasi paru-paru Anda. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm