5 Manfaat Kesehatan Ikan Basa yang Mungkin Mengejutkan Anda

Ikan basa merupakan sumber protein yang sempurna dan dapat menyediakan asam lemak omega-3, yang membantu meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, menurut situs berita Healthshots .

Berikut manfaat ikan basa.

Basa adalah ikan yang sangat sehat.

1. Hidup lebih lama

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak ikan - termasuk basa - hidup lebih lama.

Penelitian juga menunjukkan bahwa ikan seperti basa merupakan tambahan yang sehat untuk diet seimbang, menurut situs kesehatan Healthline .

2. Sumber protein berkualitas tinggi

Ikan patin merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Keistimewaannya adalah protein dalam ikan patin mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Protein ini berperan dalam produksi enzim dan hormon penting dalam tubuh serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Orang yang mengonsumsi ikan paling banyak juga memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Ikan lele merupakan sumber protein rendah lemak yang menyehatkan jantung dan mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol. Menambahkan ikan lele ke dalam menu makanan Anda juga dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

4. Pertumbuhan jaringan dan otot

Protein berkualitas tinggi dalam ikan basa penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Protein ini menyediakan asam amino bagi tubuh, yang membantu pembentukan sel, pembentukan otot, serta perbaikan dan pemeliharaan jaringan tubuh.

Ikan basa adalah makanan rendah kalori yang membantu Anda mengendalikan berat badan.

5. Membantu menurunkan berat badan

Ini adalah makanan rendah kalori yang membantu Anda mengontrol berat badan. Selain itu, makanan ini juga tinggi protein, sehingga baik untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama, menurut Healthshots .

Selain itu, ikan basa juga menyediakan vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, vitamin D, selenium, dan fosfor. Vitamin B12 penting untuk fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah, vitamin D penting untuk tulang dan fungsi kekebalan tubuh. Selenium merupakan antioksidan dan mendukung fungsi tiroid, sementara fosfor dibutuhkan untuk tulang dan produksi energi.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm