5 cara membersihkan usus besar Anda secara alami di rumah

Beberapa metode alami tidak hanya membantu membersihkan usus besar, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya. Metode-metode ini tidak hanya murah, tetapi juga aman jika dilakukan dengan benar, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Smoothie membantu meningkatkan asupan serat, melancarkan buang air besar, dan mencegah sembelit.

Metode pembersihan usus besar yang dapat digunakan di rumah meliputi:

Minum air yang cukup

Minum banyak air adalah salah satu cara termudah untuk membersihkan usus besar dan mengatur saluran pencernaan. Untuk meningkatkan asupan air, Anda dapat mengonsumsi makanan yang secara alami tinggi air, seperti semangka, tomat, selada, dan seledri.

Makan lebih banyak serat

Serat merupakan salah satu nutrisi terpenting bagi saluran pencernaan Anda. Mengonsumsi serat yang cukup tidak hanya meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, tetapi juga membantu melancarkan pencernaan, sehingga mencegah sembelit dan menjaga usus besar tetap bersih. Makanan tinggi serat antara lain buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makan makanan yang tinggi pati resisten

Pati resisten memiliki manfaat kesehatan yang serupa dengan serat. Karena pati resisten meningkatkan mikrobiota usus, pati resisten bermanfaat bagi kesehatan usus besar. Makanan tinggi pati resisten antara lain kentang, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian utuh.

Probiotik

Probiotik adalah bakteri yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Mereka membantu membersihkan usus besar dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan berbagai cara. Kita bisa mendapatkan probiotik melalui suplemen atau dengan mengonsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt, kimchi, asinan kubis, dan makanan fermentasi lainnya.

Jus dan smoothie

Jus dan smoothie adalah makanan pembersih usus besar yang populer. Keduanya dapat memberikan manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Jus dan smoothie mengandung campuran serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dari buah dan sayur. Peminumnya tidak hanya meningkatkan asupan serat, tetapi juga menambahkan jumlah air yang dibutuhkan tubuh.

Lebih jauh lagi, nutrisi dalam buah, meskipun dihaluskan menjadi smoothie, tetap membantu memperbaiki mikroflora usus, memperlancar buang air besar dan mengurangi sembelit, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm