GĐXH - Untuk mencegah tukak lambung, Anda harus memperbanyak konsumsi makanan yang dimasak hingga lunak untuk mengurangi tekanan pada lambung. Pada saat yang sama, batasi menumis dan menggoreng, serta konsumsi hidangan yang direbus dan dikukus ringan. Makanlah perlahan dan kunyahlah dengan saksama untuk
Bagaimana makanan memengaruhi tukak lambung?
Makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari sangat memengaruhi kesehatan lambung Anda. Terutama jika Anda memiliki masalah lambung, apa yang Anda makan akan menentukan apakah lambung Anda akan menjadi lebih kuat atau lebih lemah.
Ilustrasi
Menurut para ahli medis , makanan biasanya tidak menyebabkan gastritis, tetapi sementara beberapa makanan dapat mengiritasi lapisan lambung dan memperburuk kondisi, beberapa makanan dapat menenangkannya.
Dengan membatasi asupan makanan tertentu, Anda dapat meringankan gejala Anda, sementara makanan anti-inflamasi lainnya dapat membantu Anda mengatasi masalah secara alami.
4 Kelompok Makanan Bantu Cegah Tukak Lambung Secara Efektif
Makanan lunak
Makanan lunak, matang sempurna, terbuat dari beras, serealia yang dipadukan dengan protein rendah lemak seperti daging babi rendah lemak, daging sapi rendah lemak, daging unggas tanpa kulit, ikan, telur, dan sebagainya, sangat bergizi, mudah dicerna, berkhasiat melapisi mukosa dan meningkatkan daya tahan mukosa gastrointestinal, sehingga membantu mempercepat proses penyembuhan tukak.
Makanan sebaiknya disiapkan dalam bentuk bubur, sup, semur seperti: bubur babi, bubur sapi, sup ayam, semur sayur...
Makanan kaya serat
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya serat mengurangi risiko tukak lambung dengan mengurangi asam lambung. Pasien sebaiknya memilih makanan kaya serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian utuh.
Oat dan roti gandum utuh merupakan sumber serat sehat yang baik, yang diserap dengan baik di lambung, membantu memperbaiki kondisi dan mengurangi refluks asam ke kerongkongan.
Makanan probiotik
Makanan yang mengandung probiotik (mikroorganisme yang bermanfaat bagi saluran pencernaan) dapat mempercepat penyembuhan luka dengan mencegah bakteri HP menempel pada lapisan lambung.
Yogurt atau beberapa produk susu fermentasi seperti kefir sangat baik untuk kesehatan pencernaan, menyediakan bakteri menguntungkan bagi usus, menciptakan kondisi untuk penyerapan nutrisi yang baik sekaligus menghindari gangguan pencernaan dan kembung yang disebabkan oleh penyakit perut.
Ilustrasi
Makanan yang kaya vitamin dan antioksidan
Makanan nabati seperti sayur-sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan memperbaiki kekurangan vitamin dan mineral akibat pencernaan dan penyerapan yang buruk pada orang dengan masalah perut.
Pasien harus memperbanyak makanan yang mengandung antioksidan seperti: beri, kakao, rempah-rempah, kacang-kacangan, artichoke, apel, kacang-kacangan, ceri, sayuran berdaun hijau tua, kopi, teh, biji-bijian utuh, anggur, tomat, kentang, ubi jalar, alpukat, delima...
Batasi atau hindari buah jeruk karena sering kali mengandung asam tinggi yang dapat mengiritasi refluks gastroesofageal.
Cara mencegah sakit maag
Mengubah kebiasaan hidup dan makan Anda akan membantu Anda mengurangi risiko gastritis secara efektif:
- Jangan minum lebih dari dua minuman beralkohol per hari.
- Biasakan mencuci tangan secara menyeluruh dengan sabun untuk membantu membersihkan bakteri dan mengurangi risiko infeksi.
- Gunakan makanan yang dimasak hingga matang.
Berhenti merokok dan minum alkohol. Sebagai gantinya, bangunlah pola makan sehat yang terdiri dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian untuk sistem pencernaan yang sehat dan mencegah penyakit.
[iklan_2]
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm
Komentar (0)