4 tanaman terbaik untuk membakar lemak

Beberapa makanan memiliki kemampuan untuk mendukung pembakaran lemak dengan meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan makan.

Namun, para ahli menyarankan agar hidangan ini memaksimalkan efektivitas penurunan berat badannya, selain memakannya secukupnya, hidangan ini juga harus dikombinasikan dengan olahraga teratur, menurut situs web nutrisi dan kesehatan Eat This, Not That! (AS).

Tanaman yang dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak meliputi:

Cabai

Cabai memiliki kemampuan mempercepat proses pembakaran lemak berlebih dalam tubuh berkat kandungan capsaicin yang memiliki efek meningkatkan metabolisme.

Cabai rawit tidak hanya menambah cita rasa pada makanan, tetapi juga membantu membakar lemak berlebih dengan sangat baik berkat kandungan capsaicin di dalamnya. Capsaicin memiliki efek meningkatkan metabolisme dengan mendorong produksi panas dalam tubuh.

Efek ini akan membakar beberapa kalori setiap kali, tetapi seiring waktu dapat berkontribusi pada pembakaran lemak. Tak hanya itu, capsaicin dalam cabai juga mengurangi nafsu makan, sehingga mengurangi porsi makan dan konsumsi kalori.

Kayu manis

Efek pembakaran lemak dan penurunan berat badan kayu manis berasal dari kemampuannya mengontrol gula darah. Kayu manis membantu mengatur gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mencegah gula darah turun terlalu rendah yang menyebabkan rasa lapar.

Kayu manis juga mengandung senyawa yang disebut sinamaldehid. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology , para ilmuwan menemukan bahwa sinamaldehid membantu mengurangi lemak perut pada tikus percobaan, dan manfaat ini diperkirakan juga terjadi pada manusia.

Kacang hitam

Kacang hitam kaya akan protein nabati dan serat.

Kacang hitam kaya akan protein dan serat nabati. Kedua nutrisi penting ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity menemukan bahwa mengonsumsi protein dan serat yang terkandung dalam kacang hitam secara teratur dapat membantu mengurangi lingkar pinggang hingga hampir 4%.

Buah beri

Buah beri seperti blueberry, rasberi, dan stroberi kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin, tetapi rendah kalori. Antioksidan dalam buah beri telah terbukti membantu melawan stres oksidatif dan meningkatkan pembakaran lemak pada orang yang berolahraga secara teratur, menurut Eat This, Not That!.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm