3 Rahasia untuk Membantu Warga Zona Hijau Hidup Bahagia

Hidup dalam komunitas yang sehat, menemukan tujuan untuk bangun setiap hari dan memiliki stabilitas keuangan adalah faktor-faktor yang membantu orang-orang di Zona Hijau dunia hidup bahagia.

Zona Biru adalah lima wilayah di dunia dengan umur terpanjang dan tersehat, termasuk Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), dan Loma Linda (AS). Pakar umur panjang dan penjelajah National Geographic, Dan Buettner, telah menghabiskan waktu bertahun-tahun mempelajari gaya hidup orang-orang di wilayah-wilayah ini, mencari tahu mengapa mereka hidup hingga usia 100 tahun.

Oleh karena itu, di Ikaria, satu dari tiga penduduknya hidup hingga usia 90 tahun. Angka demensia serta beberapa penyakit kronis lainnya sangat rendah. Menurut para ahli, penduduk Ikaria seringkali hidup dalam komunitas yang sehat dan damai . Mereka mengintegrasikan olahraga ke dalam aktivitas sehari-hari. Melalui berkebun, berjalan kaki ke rumah tetangga, atau mengunjungi teman, kegiatan tersebut membantu meningkatkan kesehatan, meningkatkan daya tahan dan fleksibilitas, mengurangi stres, dan mencegah penyakit. Kepada The Guardian , seorang centenarian mengatakan ia berjalan kaki sejauh 1,6 km setiap hari ke kafe favoritnya lalu berjalan kaki kembali.

Orang Ikaria menghabiskan banyak waktu bersama dan memiliki pola pikir kolektif. "Ini bukan rumah saya, ini rumah kita," kata Dr. Ilias Leriadis, salah satu dari sedikit dokter di pulau itu. Ia menambahkan bahwa orang-orang secara teratur merayakan hari raya keagamaan dan budaya. Keluarga-keluarga mengumpulkan uang mereka untuk membeli makanan dan minuman anggur, dan jika ada sisa, mereka memberikannya kepada mereka yang membutuhkan.

Koneksi sosial yang sehat merupakan salah satu faktor yang membantu meningkatkan umur panjang. Foto: Insider

Dr. Buettner juga menyarankan agar setiap orang menemukan nilai diri mereka sendiri, yaitu tujuan dari bangun setiap pagi. Inilah semangat Ikigai orang Jepang, salah satu negara yang terkenal dengan umur panjangnya. Dalam bahasa Jepang, ikiru berarti "hidup" dan gai berarti "alasan". Dengan kata lain, ikigai berarti "alasan untuk terus hidup" atau "alasan untuk bangun setiap pagi".

Ikigai adalah gabungan dari empat elemen: apa yang dicintai seseorang, apa yang mereka kuasai, apa yang menghasilkan uang bagi mereka, dan apa yang dibutuhkan masyarakat.

Dalam studi umur panjang, para ahli mengatakan menemukan makna dalam hidup sama pentingnya dengan faktor-faktor seperti genetika, diet atau olahraga.

Sebuah studi tahun 2008 dari Universitas Tohoku menganalisis data dari lebih dari 50.000 orang (usia 40 hingga 79) dan menemukan bahwa mereka yang hidup dengan filosofi ikigai memiliki risiko penyakit kardiovaskular dan kematian yang lebih rendah. 95% dari mereka masih hidup tujuh tahun setelah survei dimulai.

Stabilitas keuangan juga merupakan faktor penting dalam meningkatkan umur panjang, kata Dr. Buettner.

Sebuah studi yang diterbitkan di PLOS pada 27 September menemukan bahwa orang-orang dengan kondisi sosial ekonomi yang buruk cenderung memiliki harapan hidup yang lebih rendah. Hal ini disebabkan oleh pengeluaran mereka yang lebih rendah untuk perawatan kesehatan dan lebih rentan terhadap dampak psikologis dari ketimpangan ekonomi.

Para peneliti menemukan bahwa orang-orang dengan rencana keuangan yang solid untuk masa depan memiliki risiko kematian yang lebih rendah. Hasil ini tetap berlaku bahkan setelah memperhitungkan faktor-faktor lain yang dapat memengaruhinya, seperti gaya hidup dan pola makan.

Menurut para ahli, utang dan ketidakstabilan keuangan dapat memengaruhi kesehatan mental, menyebabkan stres kronis. Masalah keuangan juga menyebabkan gejala fisik, seperti migrain, kekebalan tubuh yang melemah, tekanan darah tinggi, masalah pencernaan, ketegangan otot, detak jantung tidak teratur, dan kesulitan tidur.

Thuc Linh (Menurut NY Post )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/3-bi-quyet-giup-nguoi-dan-vung-xanh-song-hanh-phuc-4666202.html