2 Makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Tidur untuk Mengurangi Batuk

Peningkatan sekresi lendir di saluran pernapasan merupakan respons alami tubuh untuk melumasi dan melawan agen infeksi. Ketika bakteri dan virus menyerang lapisan saluran pernapasan, peningkatan sekresi lendir akan membantu mengeluarkannya dari saluran pernapasan, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Menyeruput sedikit madu sebelum tidur akan membantu mengurangi batuk dan membuat Anda lebih mudah tidur.

Reaksi yang umum terjadi meliputi pilek, tenggorokan gatal, dan batuk. Saat tidur, lendir yang mengalir ke tenggorokan akan lebih banyak daripada saat berbaring, sehingga batuk semakin parah.

Batuk bisa membuat Anda sulit tidur. Mengurangi batuk sangatlah penting agar Anda dapat tertidur. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi batuk adalah dengan mencampurkan sedikit madu dan merica.

Cara membuat ramuan penekan batuk ini sangat sederhana. Cukup tambahkan sedikit lada hitam ke dalam sesendok madu, masukkan ke dalam mulut, teguk, lalu telan. Untuk anak-anak, cukup 1 sendok teh madu, dan untuk dewasa, 1 sendok makan.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa madu dan lada hitam efektif meredakan batuk. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa mengonsumsi madu sebelum tidur dapat mengurangi batuk dan meningkatkan kualitas tidur. Manfaat ini dikaitkan dengan kemampuannya mengurangi sekresi lendir.

Sementara itu, lada bukan hanya rempah-rempah, tetapi juga memiliki khasiat obat. Penelitian dalam Jurnal Farmasi dan Farmakologi menemukan bahwa piperin dalam lada membantu melawan peradangan dan meredakan infeksi pernapasan.

Selain madu dan lada hitam, pasien juga dapat menggunakan beberapa cara lain untuk membantu meredakan batuk saat berbaring. Cara paling sederhana adalah dengan minum air hangat dan menghirup uapnya dengan lembut. Panas dalam air akan membantu melembapkan mukosa sinus, melunakkan lendir yang terkumpul di tenggorokan, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Pilihan lainnya adalah menggunakan semprotan hidung saline. Ini akan membantu mengencerkan dan membersihkan lendir sebelum tidur. Berkumur dengan air garam atau menyeruput air lemon hangat juga dapat membantu mengurangi batuk, menurut Medical News Today.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm