Mi történik a testeddel, ha abbahagyod a testmozgást?

A rendszeres testmozgás segít javítani a szív- és érrendszeri egészséget, csökkenteni a vérnyomást és fokozni a vérkeringést. A testmozgás segít a testsúly szabályozásában, serkenti az anyagcserét, több kalóriát éget, megelőzi az elhízást és a krónikus betegségeket, például a cukorbetegséget és a magas vérnyomást – áll a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldalon.

A rendszeres testmozgás hosszú távú kihagyása növeli a testsúlynövekedés és a felesleges zsír felhalmozódásának kockázatát.

Ha hosszú ideig nem edzel, a szervezeted a következő negatív hatásokat tapasztalhatja:

Izomvesztés és csökkent erő

Amikor abbahagyod a testmozgást, néhány héten belül az izmaid elveszítik optimális formájukat. Mind az izomtömeg, mind az izomtónus csökken. Ennek eredményeként az izmaid teljesítménye gyengül, ami az erő és az állóképesség csökkenéséhez vezet. Idővel azok a tevékenységek, amelyek korábban könnyűek voltak számodra, mint például a lépcsőzés vagy a nehéz tárgyak cipelése, nehezebbé válnak.

Súlygyarapodás

Rendszeres testmozgás nélkül a szervezet anyagcseréje lelassul. A kalóriaégető képesség csökken. Ennek eredményeként a szervezet felesleges zsírt halmoz fel, ami súlygyarapodáshoz vezet. A has körül felhalmozódott felesleges zsír növeli a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát.

Rossz szív- és érrendszeri egészség

A rendszeres testmozgás hiánya a szív- és érrendszerre is hatással van. A szív kevésbé hatékonyan pumpálja a vért, ami csökkent állóképességhez és magasabb nyugalmi pulzusszámhoz vezet. Idővel ez az állapot növeli a szívbetegség, a stroke és más szív- és érrendszeri problémák kockázatát.

Csökkent csontsűrűség

A rendszeres erősítő edzés, mint például a súlyemelés, fekvőtámasz, guggolás és húzódzkodás, fenntartja a csontsűrűséget és erősíti a csontokat. Másrészt az ugró edzés a csontsűrűség csökkenését okozza, és a csontok hajlamosabbá válnak a törésekre. Ez különösen igaz az idősebb felnőttekre.

Csökkent immunfunkció

A rendszeres testmozgás fokozza az immunitást azáltal, hogy serkenti a vérkeringést, ami segíti az immunsejtek hatékony mozgását a szervezetben. A testmozgás abbahagyása az ellenkező hatást váltja ki, az immunrendszer gyengülését okozza, ami fogékonyabbá tesz a gyakori fertőzésekre, például a megfázásra és a bőrfertőzésekre, írja a Medical News Today .

Forrás: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm