Jó dolog kihagyni a reggelit?

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Hogyan őrizhetjük meg a tüdő egészségét hideg időben?; Hogyan befolyásolja a testsúly a vérnyomást? ...

Mi történik a testeddel, ha kihagyod a reggelit?

Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges reggeli több tápanyagbevitelhez vezet a nap folyamán. Ennek ellenére sokan kihagyják a reggelit.

Itt a táplálkozási szakértők megosztják a reggeli kihagyásának lehetséges egészségügyi következményeit.

Megnövekedett cukorbetegség kockázata. Egy 2019-es, 96 175 résztvevő bevonásával végzett elemzés kimutatta, hogy a reggeli kihagyása heti négy-öt napon 55%-kal növelte a cukorbetegség kockázatát.

Sokan gyakran kihagyják a reggelit.

Az éjszakai böjtölés a vércukorszint természetes csökkenését okozza ébredés után – mondja Caroline Young, RD, a Whole Self Nutrition igazgatója. Kiegyensúlyozott reggeli nélkül a vércukorszint folyamatosan csökken. Idővel ez a vércukorszint jelentős ingadozásához vezet, ami prediabéteszhez vagy cukorbetegséghez vezethet.

Koncentrációs nehézségek. A reggeli létfontosságú tápanyagokat biztosít, amelyek segítenek az agy energiaellátásában. Ennek kihagyása koncentrációs nehézségekhez vezethet a munkanap során.

Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a reggeli kihagyása vagy az egészségtelen reggeli fogyasztása csökkentette a kognitív teljesítményt a nap folyamán.

Dr. Trista Best professzor, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő szerint: A reggeli esszenciális tápanyagokat és energiát biztosít a test és az agy számára. Egyes embereknél a reggeli kihagyása csökkentheti a kognitív teljesítményt, ami koncentrációs, emlékezési és problémamegoldási nehézségeket okozhat . Az olvasók erről a cikkről december 26-án olvashatnak bővebben az egészség rovatban .

Hogyan befolyásolja a testsúly a vérnyomást?

A testsúly és a vérnyomás szoros összefüggése régóta ismert. A túlzott testsúly jelentősen befolyásolhatja a vérnyomást, növelve a magas vérnyomás és más kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát.

A testsúly és a vérnyomás közötti kapcsolat megértése fontos a szív egészségének megőrzése érdekében. Amikor túlsúlyosak vagyunk, testünknek több oxigénre és tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Ennek eredményeként a szívnek keményebben kell dolgoznia a vér pumpálásában a testben, ami magasabb vérnyomáshoz vezet.

A súlygyarapodás több koleszterin plakk felhalmozódásához vezet az erekben, ami növeli a vérnyomást az artériák falában.

Ráadásul a túlsúly vagy az elhízás könnyen okozhat érelmeszesedéses plakkok kialakulását az érfalakban, ami szűkíti az ereket és zsírt halmoz fel, ezáltal növelve a vérnyomást.

Továbbá a túlzott testzsír gyakran más, a magas vérnyomás kockázati tényezőihez vezet, mint például az inzulinrezisztencia, a gyulladás és a hormonális egyensúlyhiány. Ezek a tényezők nemcsak a magas vérnyomáshoz és a cukorbetegséghez járulnak hozzá, hanem számos más egészségügyi problémához is.

A fogyás elengedhetetlen. Tanulmányok kimutatták, hogy már a szerény fogyás is pozitív hatással lehet a vérnyomásra, valamint javíthatja a testmozgást és az általános egészségi állapotot. A cikk következő része december 26-án jelenik meg az egészség oldalon .

Hogyan őrizzük meg a tüdő egészségét hideg időben?

A tüdő a fő légzőszerv, amely felelős az oxigén felvételéért és a szén-dioxid kibocsátásáért. Mivel ilyen fontos szerepet játszanak a szervezetben, a tüdőt védeni kell a légzőszervi megbetegedésektől, különösen akkor, amikor a levegő hőmérséklete csökken.

A tüdő ápolása különösen fontos hideg időben. A hidegebb időjárás több légúti fertőzést is jelent.

A hidegebb időjárás fogékonyabbá teszi a tüdőt a légúti megbetegedésekre.

A tüdő egészségének védelme érdekében az elsődleges szempont a test melegen tartása, különösen a szabadban. A több réteg ruha viselése segít melegen tartani a testet és elkerülni a hideg levegőnek való kitettséget. Ezenkívül a sálak és maszkok gátként működnek, megakadályozva, hogy a hideg levegő közvetlenül bejusson a légzőrendszerbe.

A beltéri levegő minőségének fenntartása szintén elengedhetetlen a légzőszervi egészség védelme és fenntartása szempontjából. Hideg napokon hajlamosak vagyunk több időt tölteni zárt térben, csukott ablakokkal és ajtókkal.

A légtisztító használata nemcsak a megfelelő légáramlást biztosítja, hanem segít eltávolítani az otthonodból a szennyező anyagokat, például a port, az allergéneket és a méreganyagokat is. Ezek mind olyan tényezők, amelyek irritálhatják a tüdődet. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel , hogy többet megtudj ebből a cikkből!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm