4 étrendi módosítás a vesék védelmére

A kreatinin az izmok lebomlásával termelődik. Sok más salakanyaghoz hasonlóan a vesék kiszűrik a kreatinint és eltávolítják a szervezetből. A vérben lévő rendellenesen magas kreatininszint azonban vesebetegség jele lehet, állítja a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal.

A zöldségek fogyasztása és a túl sok vörös hús kerülése segít csökkenteni a vesékre nehezedő nyomást.

Egészséges embereknél a kreatininszint 0,5 és 1,2 mg/dl között mozog. Az 1,2 mg/dl feletti kreatininszint veseelégtelenségre utal. A veseelégtelenség egyik legnagyobb problémája, hogy a vérben lévő megnövekedett kreatininszinten kívül nincsenek más korai jelek.

A vesék védelme érdekében a szakértők a következő étrend-módosításokat javasolják:

Ne egyél túl sok fehérjét

Számos tanulmány kimutatta, hogy a túl sok fehérje fogyasztása befolyásolhatja a vér kreatininszintjét. A vörös hús magas fehérjetartalmú élelmiszer. Azoknál az embereknél, akik sok vörös húst vagy más fehérjében gazdag ételeket, például tejet és tojást fogyasztanak, magasabb lehet a kreatininszint, mint az egészséges embereknél.

A vesékre nehezedő nyomás csökkentése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a túl sok vörös hús fogyasztása helyett váltsunk növényi alapú ételekre.

Egyél több rostot

A rost az egyik fontos anyag, amely segíti a szervezet harmonikus működését. Számos kutatási bizonyíték azt mutatja, hogy a sok rostot fogyasztó embereknél jelentősen alacsonyabb a vér kreatininszintje. A rost bőségesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és bab.

Csökkentse a sóbevitelt

A só szükséges a szervezet számára, de a túlzott sófogyasztás növeli a vérnyomást és nyomást gyakorol a vesékre. A feldolgozott élelmiszerek, mint például a felvágottak és a konzervek, nemcsak magas sótartalmúak, hanem foszfort is tartalmaznak. E két anyag túladagolása növeli a veseproblémák kockázatát. Ehelyett helyettesítsük őket természetes eredetű élelmiszerekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Hagyja abba az alkoholfogyasztást

A túlzott alkoholfogyasztás nemcsak a veseműködést károsítja, hanem számos más kapcsolódó betegség kockázatát is növeli. A tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú távú, túl sok alkoholfogyasztás nemcsak a májat, hanem a veséket is károsítja, akár súlyos veseelégtelenséget is okozhat – írja a Medical News Today .

Forráslink: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm