Pourquoi Messi et Ronaldo dorment tous les deux plus de 10 heures par jour

Les révélations des équipes d'entraîneurs de Messi et Ronaldo montrent que les deux superstars du football dorment beaucoup, environ 10 heures par jour.

Messi dort selon la méthode du sommeil long - Photo : INSTAGRAM

Messi dort 11 heures par jour

Bien qu'ils aient de nombreuses différences dans leur style de jeu, leurs méthodes d'entraînement et leur mode de vie, Messi et Ronaldo ont quelque chose en commun en ce qui concerne le sommeil, car ils dorment tous les deux beaucoup.

On conseille en moyenne à une personne de dormir environ 8 heures par jour. Et il est étrange que des joueurs célèbres comme Ronaldo, réputés pour leur rigueur et leur discipline, dorment plus de 10 heures par jour.

Cependant, ces deux rivales superstars ont encore de grandes différences de style, même au lit.

Plus précisément, Messi suit le modèle monophasique traditionnel, ce qui signifie dormir longtemps avec la plupart du temps la nuit (environ 9 heures) et une sieste (environ 1 à 2 heures).

Ronaldo, quant à lui, pratique un sommeil polyphasique, divisé en plusieurs courtes siestes au cours de la journée. Quelqu'un surveille même son sommeil pour optimiser ce mode de vie.

Selon le spécialiste du sommeil Eduard Estivill, le professionnalisme de Messi et Ronaldo souligne l'importance d'un sommeil réparateur pour éviter les blessures lors d'entraînements intenses.

Pourquoi deux légendes ont-elles besoin d’autant de sommeil ?

Les athlètes de classe mondiale dépensent d’énormes quantités d’énergie à chaque séance d’entraînement et à chaque compétition.

Le sommeil devient la méthode de récupération naturelle la plus efficace : il aide les muscles à se régénérer, améliore les réflexes, équilibre les hormones et réduit le risque de blessure.

Selon le Dr Estivill, l’une des principales causes des blessures musculaires est le manque de sommeil adéquat.

Ronaldo est un professionnel à tous points de vue - Photo : DAILY MAIL

De nombreuses études scientifiques ont montré qu'un sommeil adéquat contribue à rétablir le taux de cortisol et à favoriser la production d'hormone de croissance et de facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF-1). Cela accélère la récupération musculaire, régule l'humeur et améliore les capacités cognitives – un facteur extrêmement important pour les athlètes nationaux.

Contrairement aux 7 à 9 heures de sommeil recommandées pour les adultes selon des organismes comme l’American Academy of Sleep Medicine, les athlètes ont besoin de plus pour compenser la dépense énergétique.

Les athlètes qui pratiquent des sports d'endurance ou qui ont un programme de compétition serré ont souvent besoin d'environ 9 à 10 heures pour s'assurer que leur corps récupère complètement, réduire le risque de blessure et de fatigue mentale - ce qui a été répété dans de nombreuses études spécialisées.

Messi et Ronaldo ne sont pas seulement talentueux mais aussi experts en récupération – dont le sommeil est un ingrédient indispensable.

Messi choisit de dormir longtemps pour « restaurer » complètement son corps, tandis que Ronaldo dort par petites portions pour toujours rester prêt.

Malgré leurs différences, tous deux dorment plus de 10 heures par jour, ce qui prouve clairement que prendre son sommeil au sérieux contribue à établir les bases d’une performance optimale et durable.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm