À quel âge faut-il faire contrôler régulièrement sa tension artérielle ?

Comment manger des œufs pour aider à soulager la constipation ?

Il est difficile de trouver un aliment aussi nutritif, pratique et polyvalent que les œufs.

Les œufs sont considérés comme une protéine complète, ce qui signifie que vous obtiendrez les neuf acides aminés essentiels à la réparation des tissus et à l’absorption des nutriments.

Ils constituent une excellente source de vitamines B, de fer, de zinc et de sélénium, et les œufs sont l’une des principales sources alimentaires de choline pour soutenir la fonction cérébrale.

Les œufs étant riches en cholestérol, les gens hésitent souvent à en manger par crainte d'un taux de cholestérol élevé. Pourtant, de nombreuses études ont confirmé que manger un à deux œufs par jour n'est pas nocif.

La plupart des gens peuvent manger des œufs tous les jours, car le cholestérol contenu dans les œufs ne se transforme pas en cholestérol sanguin.

L'American Heart Association confirme également que la plupart des gens peuvent manger des œufs tous les jours, car le cholestérol contenu dans les œufs ne se transforme pas en cholestérol dans le sang.

Les œufs ne sont pas bons pour les personnes constipées. Cependant, il est conseillé de les éviter pour une autre raison : la constipation, selon Health Digest.

L'Institut national sur le vieillissement indique que vous pouvez devenir constipé si vous mangez beaucoup d'œufs et d'autres aliments d'origine animale sans également consommer suffisamment de fibres.

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5 signes sur les pieds avertissent le corps de la malnutrition

Une alimentation adéquate est essentielle à la santé. Un manque de nutriments peut entraîner de nombreux symptômes anormaux, notamment au niveau des jambes.

La vitamine B12 est l'un des nutriments les plus fréquemment carencés, en particulier chez les végétaliens. Selon le site web américain Healthline , la vitamine B12 est un nutriment essentiel dont l'organisme a besoin pour synthétiser l'ADN, produire de l'énergie et maintenir le fonctionnement du système nerveux central.

Une carence à long terme en vitamine B12 peut provoquer une inflammation et des douleurs articulaires, entraînant un gonflement des articulations et une mobilité limitée.

Cependant, la capacité d'absorption de la vitamine B12 diminue progressivement avec l'âge, rendant l'organisme vulnérable aux carences en ce nutriment. Par conséquent, les personnes de plus de 40 ans présentent un risque plus élevé de carence en vitamine B12 que les personnes plus jeunes.

Une carence en vitamine B12 à long terme provoquera les symptômes suivants au niveau des jambes :

Faiblesse des jambes et des pieds. L'un des signes avant-coureurs d'une carence en vitamine B12 est une sensation de faiblesse et de fatigue. Ce trouble est particulièrement marqué au niveau des jambes et des pieds, affectant parfois considérablement le travail et les activités quotidiennes.

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Pourquoi les personnes de plus de 50 ans doivent-elles vérifier régulièrement leur tension artérielle ?

Les principaux facteurs de risque d'hypertension artérielle sont la génétique, le surpoids ou l'obésité, le manque d'exercice, une alimentation trop salée et une consommation excessive d'alcool. Le vieillissement est un autre facteur de risque. L'hypertension artérielle est l'un des problèmes de santé les plus courants chez les plus de 50 ans.

Selon l'American Heart Association, l'hypertension artérielle survient lorsque le sang est poussé trop fort à travers les parois des vaisseaux sanguins. À terme, cette affection endommage les vaisseaux sanguins et augmente le risque de divers problèmes de santé, notamment de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance cardiaque, de maladie rénale, de perte de vision et de dysfonction érectile, selon le site web Healthline (États-Unis).

Les personnes de plus de 50 ans doivent vérifier régulièrement leur tension artérielle car elles présentent un risque élevé de contracter cette maladie.

Lorsque nous parlons de pression artérielle, nous prenons en compte deux chiffres : la pression artérielle systolique, qui est la pression exercée sur les vaisseaux sanguins lorsque le cœur bat, et la pression artérielle diastolique, qui est la pression lorsque le cœur se détend.

Selon l'Institut national du vieillissement, chez l'adulte, la tension artérielle normale se situe autour de 120/80 mmHg. Autrement dit, la tension artérielle systolique ne dépasse pas 120 et la tension artérielle diastolique 80. L'hypertension artérielle survient lorsque la tension artérielle dépasse 130/80 mmHg.

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De plus, le dimanche 2 juin, de nombreux autres articles d'actualité santé seront publiés tels que : ...

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite un dimanche heureux et joyeux.

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huyet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm