Que manger pour le déjeuner au bureau ? Suggestions de menus savoureux et attrayants pour le déjeuner au bureau.
Les repas sont importants, non seulement pour les repas de bureau, mais aussi pour tout le monde. Un repas savoureux et appétissant peut nous aider à refaire le plein d'énergie et à soulager la pression du travail. De plus, si vous préparez vous-même votre déjeuner au bureau, ce sera certainement plus savoureux et économique qu'un repas au restaurant, n'est-ce pas ?
Que manger pour le déjeuner au bureau ? Suggestion de menus délicieux et attrayants pour le déjeuner au bureau, à consulter pour les employés et les étudiants.
Cependant, beaucoup se demandent encore comment composer un menu déjeuner au bureau ? Comment le rendre plus agréable ? Si vous vous posez encore ces questions, consultez sans tarder le menu déjeuner ci-dessous. Nous espérons que cet article vous apportera la réponse.
Les nutriments essentiels dans le déjeuner au bureau
Lors du choix de vos repas de bureau, si vous ne choisissez que ceux que vous aimez, il sera difficile d'équilibrer votre alimentation. Même si vous souhaitez manger des plats savoureux, préparer un déjeuner de bureau nutritif est essentiel. Par conséquent, un apport insuffisant en nutriments peut entraîner des troubles digestifs, de l'obésité, etc., ou vous rendre plus fatigué au travail.
Si vous ne fournissez pas à votre corps les nutriments nécessaires, cela provoquera des maladies digestives, de l'obésité,... ou vous rendra plus fatigué au travail.
Pour un déjeuner de bureau nutritif, préparez des plats composés d'ingrédients principaux tels que des féculents (riz, nouilles, pain, etc.), des protéines (viande, poisson, œufs, céréales, etc.), des matières grasses (graisse de viande, beurre, amandes, etc.), des vitamines et des minéraux (fruits, légumes). Les repas de bureau doivent être préparés à partir d'aliments sûrs et hygiéniques, d'origine connue, et réduire la quantité de graisses animales, de sel, etc., pour préserver notre santé au quotidien.
Suggestions de plus de 33 menus de déjeuner au bureau en fonction du régime alimentaire
Chaque personne aura des régimes et des préférences différents, nous vous proposerons donc des menus de déjeuner au bureau en fonction des régimes pour vous faciliter le choix !
Menu déjeuner de bureau avec plats salés
Pour les repas de bureau habituels, il est conseillé d'élaborer un menu composé de trois plats : un plat principal (salé), un accompagnement (sauté, bouilli…) et une soupe. Vous pouvez également ajouter des fruits, du yaourt, de la gelée… pour compléter votre alimentation en vitamines.
Poisson frit, gloire du matin sautée à l'ail, soupe aigre
Les plats du déjeuner au bureau sont délicieux, économiques et vous donnent suffisamment d’énergie pour travailler pendant une longue journée.
Commencez votre déjeuner au bureau avec trois plats : du poisson frit, des liserons d'or sautés à l'ail et une soupe aigre-douce. L'association de ces trois plats rendra votre repas de bureau unique. Les liserons d'or sautés à l'ail apportent une touche verte et fraîche, tandis que la soupe aigre-douce, nutritive et délicieusement parfumée aux crudités, crée un délicieux repas.
Tofu vapeur avec œuf, sauce à la viande hachée, concombre, soupe de poulet aux feuilles d'oseille
Du tofu cuit à la vapeur avec des œufs, de la sauce à la viande hachée, du concombre et de la soupe au poulet avec des feuilles d'oseille créeront un déjeuner de bureau délicieux et savoureux.
Vient ensuite le déjeuner, riche en saveurs, avec des œufs mélangés à une sauce onctueuse à la viande hachée. Des concombres frais adoucissent le goût, tandis que la traditionnelle soupe de poulet aux feuilles acidulées apporte une saveur délicieuse et distinctive au menu du déjeuner au bureau.
Œuf cuit à la vapeur mélangé à de la viande hachée, calamars sautés, soupe d'épinards Malabar
Vous pouvez faire frire de la viande hachée et des œufs et les manger avec du riz, c'est également délicieux.
Votre déjeuner au bureau sera encore plus appétissant avec un mélange d'œufs mélangés à de la viande hachée, de calamars sautés et de soupe de jute. Avec ces plats savoureux, vous aurez un déjeuner de bureau parfait et savoureux.
Côtes levées frites, œufs au plat, légumes, soupe aux légumes
Pour le rayon légumes, vous pouvez choisir les légumes et les fruits que vous aimez.
Voici un menu déjeuner simple et rapide pour le bureau. Un repas composé de travers de porc frits, d'œufs au plat, de légumes et d'une soupe de légumes frais vous offrira un repas harmonieux, intéressant et nutritif.
Crevettes braisées, radis sautés, soupe de courge
La combinaison de crevettes, de soupe de courge et de radis sautés rendra votre déjeuner plus savoureux.
Un repas composé de crevettes braisées, de radis sautés et d'une soupe de courge créera une harmonie entre la douceur des crevettes et le goût épicé de la sauce. Le croustillant des radis sautés rehaussera la fraîcheur du repas. De plus, la soupe de courge légère et nutritive apportera plus de nutriments et rehaussera la perfection de votre repas au bureau.
Tofu braisé avec viande, légumes sautés, soupe de courge
Le porc braisé est un plat « national » pour les employés de bureau.
Le tofu braisé offre une saveur riche, associé à des légumes sautés et à une soupe de potiron, pour un repas de bureau riche en protéines et en nutriments verts. Léger et parfumé, ce velouté de potiron est idéal pour un déjeuner convivial.
Poitrine de porc frite avec sauce de poisson, concombre, tomate, soupe à la citrouille
Votre repas sera encore plus délicieux si vous mangez du ventre de porc frit avec de la sauce de poisson, du concombre, de la tomate et de la soupe à la citrouille.
Un déjeuner de bureau délicieux, attrayant et rafraîchissant pour l'été sera composé d'une combinaison de poitrine de porc, de concombre et de tomate. Une soupe de potiron créera un équilibre harmonieux et savoureux pour votre menu déjeuner au bureau.
Ailes de poulet frites à l'ail, chayote sautée, soupe aux épinards
Ces plats ajoutent à la fois de la saveur et des légumes verts à un déjeuner sain et nutritif.
Votre déjeuner au bureau sera plus appétissant si vous y ajoutez des ailes de poulet frites à l'ail, du chayote sauté et une soupe aux épinards. Ces plats apportent non seulement de la saveur et des légumes à un déjeuner sain, mais aussi suffisamment de nutriments.
Soupe de poulet braisé à la citronnelle, au concombre et à la gloire du matin
Le poulet braisé à la citronnelle est tout simplement délicieux et unique lorsqu'il est combiné avec une soupe de concombre et d'épinards d'eau.
Un déjeuner au bureau riche en protéines et en fibres sera composé d'un mélange de poulet braisé à la citronnelle, de concombre et de soupe aux épinards. Un concombre frais associé à une soupe légère aux épinards créera un déjeuner élégant et nutritif.
Porc braisé au poivre, chou bouilli, soupe de racines
La combinaison de ces trois plats créera un goût inoubliable.
Que manger ce midi ? Votre déjeuner au bureau devrait inclure du porc braisé au poivre, du chou bouilli et une soupe de légumes. Le chou bouilli conserve sa douceur, tandis que la soupe de légumes riche créera un mélange harmonieux.
Porc braisé aux œufs de caille, aubergines sautées, soupe de courge
Un repas riche en protéines et en fibres vous aidera à avoir plus d’énergie pour travailler.
L'association unique du porc braisé, des œufs de caille et des délicieuses aubergines sautées créera un déjeuner de bureau unique. Le plat léger à base de courge équilibre le goût délicieux et crée un repas savoureux.
Poisson braisé au poivre, gloire du matin bouillie, soupe de racines
La gloire du matin bouillie avec une sauce de poisson à l'ail est un plat populaire en été.
Un poisson braisé parfumé et savoureux au poivre, associé à des épinards d'eau bouillante, crée un déjeuner de bureau frais et nutritif. Une soupe de légumes fraîche et riche en saveurs est le point culminant idéal.
Tofu frit à la citronnelle, légumes sautés, soupe de légumes
Chaque repas devrait contenir de la soupe de légumes pour ajouter des nutriments et rendre la saveur plus facile à manger.
Du tofu frit croustillant, parfumé à la citronnelle, associé à des légumes frais sautés. Une soupe légère aux légumes apporte des nutriments verts, pour un déjeuner de bureau simple et nutritif.
Calamars braisés, concombre, soupe de légumes
Si vous ne savez pas quoi manger, vous pouvez choisir des plats comme des calamars braisés, du concombre, de la soupe de légumes,...
Quoi de mieux qu'une soupe de calamars braisés, concombres et légumes pour votre déjeuner au bureau ? Avec sa carapace croustillante et sa chair savoureuse, ce plat unique et délicieux est parfait. De plus, le concombre frais équilibre les saveurs, tandis que la riche soupe de légumes aigre-douce est le point culminant de ce déjeuner délicieux et nutritif.
Viande hachée frite, œufs mélangés, pois mange-tout sautés, soupe d'hydrocotyle
Si vous n'aimez pas l'hydrocotyle, vous pouvez passer à d'autres légumes que vous aimez.
Que manger ce midi ? Si vous hésitez encore, une viande hachée frite mélangée à des œufs, à l'arôme caractéristique, associée à des haricots verts sautés parfumés, sera un choix judicieux. Une soupe légère et fraîche à l'hydrocotyle apporte des nutriments verts, créant un déjeuner délicieux et nutritif pour les employés de bureau.
Menu déjeuner de bureau avec plats végétariens
Avec le régime alimentaire actuel, de nombreuses personnes choisissent de consommer des plats végétariens au quotidien, et pas seulement les premiers jours du mois ou à la pleine lune. Les plats végétariens sont souvent composés de haricots et de légumes. Ils peuvent être moins riches que les plats de viande, mais cela ne signifie pas qu'ils doivent être ennuyeux. Nous vous proposons un menu végétarien pour le déjeuner au bureau.
En plus des plats salés, les gens peuvent choisir des plats végétariens.
Tofu braisé au poivre, soupe aux champignons + légumes, fruits
Le menu végétarien commence par du tofu braisé au poivre, à la riche saveur de poivre, associé à une soupe aux champignons, des légumes et des fruits pour créer un repas végétarien nutritif et délicieux. L'association de cette soupe légère aux champignons, de légumes frais et de fruits confère à ce repas un équilibre et une saveur appétissante.
Tofu sauté aux légumes, brocoli bouilli, soupe de taro
Pour un repas encore plus savoureux, l'alliance harmonieuse des légumes et de l'arôme du tofu est idéale. De plus, la riche soupe d'igname apporte fibres et nutriments à votre journée de travail.
Si vous en avez assez des plats salés, vous pouvez changer votre goût pour des plats végétariens.
Tofu frit avec côtes marinées au satay, légumes sautés à l'ail, soupe à la citrouille
Si vous en avez assez des plats de porc frit, essayez les travers de porc frits au satay. L'association de travers de porc frits au satay, de légumes sautés à l'ail et de soupe de potiron crée une combinaison unique aux saveurs harmonieuses, créant un repas végétarien délicieux et nutritif. Cette délicieuse soupe de potiron apportera une touche d'élégance et d'originalité à votre déjeuner.
Champignons royaux frits, pois mange-tout sautés, soupe de légumes
Des pleurotes royaux croustillants et poêlés, accompagnés de pois mange-tout parfumés et d'une soupe de légumes fraîche, constituent un choix végétarien attrayant et riche en nutriments verts. Un déjeuner de bureau délicieux et nutritif.
Les rouleaux de printemps végétariens peuvent également être préparés pour le déjeuner pour changer de goût.
Soupe de tofu frit, de melon amer bouilli, de racine de lotus et de pomme rouge
Le tofu frit croustillant, combiné avec du melon amer bouilli, de la racine de lotus et de la soupe aux pommes rouges, crée un déjeuner de bureau riche, offrant une nutrition complète avec une saveur unique.
Tofu braisé sucré et épicé, légumes verts bouillis, soupe de racines
Le tofu braisé sucré et épicé, avec la saveur unique de la sauce de poisson, épicée et sucrée, combiné avec des légumes frais bouillis et une délicieuse soupe de racines, crée un repas de bureau végétarien impressionnant et élégant.
Au lieu du riz végétarien, vous pouvez choisir de préparer davantage de plats de vermicelles végétariens si vous souhaitez un déjeuner léger.
Tofu à la sauce tomate, concombre et soupe de légumes
Vient ensuite le déjeuner au bureau, composé de plats de tofu à la sauce tomate, aux arômes de tomates et à la fraîcheur du concombre. L'accompagnement, accompagné d'une soupe de légumes riche, constituera un menu de déjeuner de bureau délicieux et nutritif.
Champignons enoki frits, aubergines vapeur à la sauce soja, soupe à la citrouille
Si les végétariens ne savent pas quoi manger demain midi, voici d'excellentes suggestions : champignons enoki poêlés, aubergines vapeur à la sauce soja et soupe de potiron. Voici un menu végétarien pour le déjeuner au bureau, savoureux et riche en nutriments.
Côtes de porc effilochées frites croustillantes aux épices, légumes sautés, soupe de légumes
Un déjeuner végétarien au bureau est rapide à préparer. Des côtes de porc effilochées marinées aux épices, frites croustillantes, accompagnées de légumes sautés et d'une soupe de légumes rafraîchissante rendent ce repas végétarien attrayant et riche en nutriments. Enregistrez-le dès maintenant pour créer un menu végétarien pour votre déjeuner au bureau.
Si vous savez préparer des plats végétariens, vous pouvez créer des plats variés et riches qui ne sont pas moins que des plats de viande.
Champignons de paille sautés au tofu, gloire du matin sautée à l'ail, soupe de racines
Vient ensuite l'association de champignons de Paris et de tofu, d'épinards d'eau sautés à l'ail et d'une délicieuse soupe de racines. Cette combinaison offre une expérience culinaire végétarienne riche en saveurs traditionnelles.
Tofu frit à la citronnelle, légumes braisés à l'eau de coco, soupe aux épinards
Un délicieux déjeuner au bureau ne peut se passer de tofu frit croustillant à la citronnelle, accompagné de légumes braisés à l'eau de coco, pour un plat végétarien unique et raffiné. De plus, la soupe d'épinards rafraîchissante rend le menu végétarien plus harmonieux et attrayant.
De nos jours, de nombreuses personnes ont tendance à être végétariennes pendant la semaine, pas seulement les premiers jours du mois, les jours de pleine lune,...
Nouilles de riz sautées aux champignons, tofu, patates douces bouillies
Le plat suivant au menu du déjeuner végétalien au bureau est un sauté de nouilles de riz aux champignons. Associées à des patates douces bouillies, ces nouilles de riz sautées aux champignons et au tofu constituent un délicieux repas végétarien et fournissent suffisamment d'énergie grâce aux féculents de qualité contenus dans les patates douces.
Rouleau de printemps végétarien vermicelles, légumes frais
Un autre plat végétarien incontournable pour les amateurs de cuisine végétarienne est le rouleau de printemps végétarien aux crudités. Avec leur saveur légère et délicieuse, il apportera une touche originale et appétissante à votre déjeuner au bureau.
Un autre plat végétarien à ne pas manquer pour les végétariens est les rouleaux de printemps végétariens aux crudités.
Riz frit aux champignons + carottes + petits pois + tofu
Le riz frit aux champignons, carottes, petits pois et tofu crée un plat végétarien riche en nutriments et en saveurs. Ce menu déjeuner de bureau est non seulement délicieux, mais apporte également variété et attrait aux repas végétariens.
Soupe aux champignons + tofu + légumes
Une soupe légère aux champignons, associée à du tofu et des légumes, crée un repas végétarien délicieux et digeste. L'association des ingrédients crée une expérience culinaire végétarienne unique et raffinée.
Menu déjeuner au bureau avec plats Eat Clean
Comme les femmes de bureau passent autant de temps assises au travail, choisir un menu sain pour perdre du poids et garder une silhouette svelte est une préoccupation. De plus, manger sainement embellit la peau.
Si vous consommez trop de graisses et oubliez de compléter avec des fibres, des vitamines D, E,... votre corps sera surchargé.
En suivant le régime Eat Clean, vous pouvez combiner de nombreux plats différents pour créer un repas nutritif. Les aliments utilisés dans ce groupe alimentaire limiteront les graisses et les féculents par rapport aux repas quotidiens. Vous trouverez ci-dessous un tableau de suggestions pour des déjeuners au bureau avec de délicieux plats Eat Clean.
Nouilles de blé entier bouillies, crevettes + œufs durs, légumes bouillis
Le premier menu de la liste des délicieux plats Eat Clean est composé de nouilles de blé entier bouillies, de crevettes et d'œufs durs. Ces plats sont riches en protéines et en fibres. De plus, il est conseillé de consommer des légumes bouillis pour préserver leur saveur naturelle et leurs nutriments, pour un repas sain et équilibré.
Riz brun, crevettes bouillies, légumes bouillis
Du riz brun mélangé à des crevettes et des légumes cuits à l'eau bouillante crée un repas végétarien riche en nutriments et savoureux. Vous savourerez ainsi un délicieux repas au bureau, riche en nutriments, sans risque de prise de poids.
Les aliments pour préparer ce groupe de régime limiteront les graisses et les féculents par rapport aux repas réguliers.
Riz brun, légumes sautés à l'huile végétale, œufs durs, brocoli bouilli
Que manger pour le déjeuner aujourd'hui ? Du riz brun accompagné de légumes sautés à l'huile végétale, d'œufs durs et de brocolis cuits à la vapeur composent un menu végétarien pour le déjeuner au bureau, alliant harmonieusement ingrédients et saveurs variées.
Riz brun, œuf au plat avec champignons et concombre
Du riz brun, des œufs au plat avec des champignons et un peu d'huile, combinés avec du concombre, créent un menu de déjeuner de bureau végétarien léger, riche en nutriments et facile à digérer.
Riz brun, poitrine de poulet grillée et haricots verts, œufs mélangés avec légumes verts
Du riz brun, du blanc de poulet grillé, des haricots verts et des œufs mélangés à des légumes verts légèrement frits constituent un repas végétarien riche, riche en fibres et en protéines. Il vous apportera suffisamment d'énergie pour une longue journée de travail.
Riz brun, poitrine de poulet poêlée, légumes bouillis
Du riz brun, du blanc de poulet poêlé et des légumes bouillis composent un menu végétarien délicieux et nutritif pour le déjeuner au bureau. Ces plats savoureux vous apporteront également suffisamment d'énergie pour toute la journée.
Vous pouvez ajouter des salades riches en vitamines ou vous pouvez également manger des salades contenant des protéines.
Nouilles de riz brun, poitrine de poulet bouillie effilochée avec sauce à l'huile de sésame, salade mixte
Vient ensuite la délicieuse carte des plats, composée de nouilles de riz brun, de blanc de poulet bouilli effiloché à la sauce à l'huile de sésame et de salades composées. L'association de ces plats créera une expérience culinaire unique et stimulante au bureau.
Riz brun, maïs bouilli, œuf dur avec sauce soja
Un déjeuner de bureau simple mais tout aussi savoureux est composé de riz brun, de maïs bouilli et d'œufs durs avec de la sauce soja. De plus, il apporte une valeur nutritionnelle de qualité au menu du déjeuner.
Riz brun mélangé aux algues, salade composée, crevettes, viande maigre bouillie
Un déjeuner de bureau nutritif se compose de riz brun mélangé à des algues, servi avec une salade composée, des crevettes et de la viande maigre bouillie. Ce repas apporte suffisamment de fibres et de protéines pour une journée de travail efficace.
Menu de délicieux plats de riz pour les employés de bureau.
Rouleau de riz brun aux algues, légumes bouillis
Si vous en avez assez des plats de riz habituels, optez pour des rouleaux de riz brun aux algues. L'ajout de légumes bouillis pour un apport en fibres est essentiel.
Poitrine de poulet bouillie, patates douces bouillies, légumes bouillis
Un autre menu de déjeuner de bureau attrayant avec de la poitrine de poulet bouillie, servie avec des patates douces et des légumes bouillis, est une combinaison harmonieuse de protéines, d'amidon et de matières vertes, créant un repas complet et complet.
Les rouleaux d'algues au riz brun sont un plat choisi par de nombreuses femmes de bureau qui suivent un régime amaigrissant.
Riz brun, tofu cuit à la vapeur, légumes bouillis
Que manger ce midi ? Si vous hésitez encore, du riz brun, du tofu vapeur et des légumes bouillis constituent un repas végétarien riche en nutriments et savoureux pour le déjeuner au bureau. Enregistrez ce menu dans vos menus quotidiens.
Nouilles de riz brun, poisson basa tranché poêlé, salade composée
Des nouilles de riz brun, du poisson basa poêlé et une salade composée constituent une délicate combinaison d'ingrédients, apportant fraîcheur et nutrition aux repas de bureau. Ainsi, le difficile problème du déjeuner d'aujourd'hui est résolu.
Cependant, avec le régime Eat Clean, vous devriez également consommer des jus de fruits purs pour compléter votre apport en vitamines et minéraux. Cela contribuera à améliorer votre peau et à réduire le stress au travail. Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, le menu Eat Clean est un choix judicieux.
En fonction de vos préférences et de votre régime alimentaire, vous pouvez composer votre propre menu déjeuner au bureau grâce à nos suggestions ci-dessus. Vous pouvez également combiner les trois régimes pour diversifier vos déjeuners au bureau tout au long de la semaine.
Nous espérons qu'à travers plus de 33 menus de déjeuner de bureau avec des plats variés, riches et nutritifs, vous aurez des repas de bureau délicieux, économiques et sains.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm
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