Le temps chaud peut facilement provoquer des crampes, que peut-on faire pour les prévenir ?

Les crampes de chaleur surviennent lors d'un exercice physique , d'un travail ou d'un effort physique par temps chaud. Elles sont principalement dues à une perte d'eau et d'électrolytes, selon le site web Healthline (États-Unis).

Faire de l’exercice par temps chaud peut facilement entraîner des crampes de chaleur.

Les crampes de chaleur peuvent être un symptôme précoce d'un coup de chaleur. Les athlètes, mais aussi les personnes âgées, les enfants et les nourrissons sont plus exposés aux crampes de chaleur.

La déshydratation est l'une des principales causes des crampes de chaleur. Parmi les facteurs qui rendent le corps vulnérable à la déshydratation, on peut citer le manque d'eau, la transpiration abondante, une activité physique intense par temps chaud, une forte fièvre, la diarrhée et les vomissements.

Les crampes de chaleur peuvent être silencieuses jusqu’à ce que les symptômes commencent à s’aggraver, provoquant des spasmes musculaires, une faiblesse, de fortes douleurs musculaires, une peau rouge et une forte fièvre.

Pour réduire le risque de crampes de chaleur, il est préférable d'éviter toute activité physique par temps chaud et de privilégier un endroit frais et bien aéré pour éviter la chaleur. Si vous avez trop chaud, appliquez une compresse ou une serviette fraîche sur votre visage, votre cou ou votre poitrine.

Il est indispensable de boire suffisamment d'eau. Il peut s'agir d'eau, de jus de fruits ou de boissons électrolytiques contenant du sodium et du potassium. En cas de crampes, massez et étirez vos muscles lentement et délicatement, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm