L'apnée du sommeil est l'un des problèmes de santé qui devraient inciter les personnes à limiter leur sommeil en position allongée. Le type d'apnée du sommeil le plus courant est l'apnée obstructive du sommeil, selon le site web médical Verywell Health (États-Unis).
Les personnes souffrant d’apnée du sommeil doivent éviter de s’allonger sur le dos et doivent plutôt s’allonger sur le côté.
Une étude publiée dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health a révélé que l'apnée obstructive du sommeil est un trouble respiratoire lié au sommeil, dû à une obstruction des voies respiratoires supérieures. Cette obstruction peut perturber la respiration pendant le sommeil et provoquer des réveils fréquents pendant la nuit. .
On diagnostique une apnée obstructive du sommeil lorsqu'une personne présente au moins cinq épisodes d'apnée par heure, d'une durée de 10 secondes ou plus chacun. Cela entraîne un manque de sommeil et une somnolence tout au long de la journée.
Pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil, dormir sur le dos est indispensable. En effet, lorsque vous êtes allongé sur le dos, votre mâchoire et votre langue sont affectées par la gravité et glissent vers votre gorge, obstruant ainsi votre respiration. Cela entraîne des ronflements et une apnée du sommeil.
Au lieu de dormir sur le dos, les experts expliquent qu'il est préférable pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil de dormir sur le côté. Dormir sur le côté empêche la langue et la mâchoire de glisser vers la trachée et réduit les ronflements. En général, dormir sur le côté, la tête légèrement surélevée, est une bonne position. Veillez simplement à ne pas utiliser d'oreillers trop hauts, car cela peut provoquer des tensions cervicales.
Cependant, dormir sur le côté ne doit pas être considéré comme un traitement contre l'apnée du sommeil. Cette affection peut augmenter le risque de problèmes de santé tels que crise cardiaque, hypertension artérielle et insuffisance cardiaque. Il est donc préférable de consulter un médecin pour traiter l'apnée du sommeil, selon Verywell Health .
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