Avantages de marcher 10 minutes après les repas

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Comment boire de l'eau pour améliorer la santé cardiovasculaire ? ; Moyens de prévenir le mal des transports...

Après avoir fini de manger, essayez de faire cela pendant seulement 10 minutes.

Après un dîner copieux, vous trouverez peut-être un coin où vous asseoir, vous détendre et regarder votre film préféré ou consulter votre téléphone. Mais saviez-vous que marcher seulement 10 minutes après un repas présente de nombreux bienfaits pour la santé ?

Ci-dessous, l'entraîneuse de fitness Ellen Thompson, travaillant chez Blink Fitness (USA), partage de nombreux avantages de la marche après les repas.

Après un dîner copieux, vous trouverez peut-être un coin préféré pour vous asseoir et vous détendre avec votre film préféré ou surfer sur votre téléphone.

Améliore la digestion. La marche facilite la digestion en favorisant le transit intestinal. Elle aide à prévenir les indigestions et les ballonnements en stimulant les muscles du tube digestif, explique Thompson.

Réguler la glycémie. Une étude publiée dans la revue médicale Sports Medicine a révélé qu'une courte promenade après un repas peut réduire la glycémie et le risque de diabète de type 2.

Marcher après un repas peut contribuer à réduire la glycémie en augmentant l'absorption du sucre par les muscles, explique Thompson. C'est particulièrement bénéfique pour les personnes diabétiques. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 3 février .

Comment boire de l’eau pour améliorer la santé cardiaque ?

Il n'existe pas de règle universelle en matière de consommation d'eau. Cependant, les experts recommandent aux adultes de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Si différentes boissons et aliments peuvent contribuer à un apport suffisant en eau, l'eau plate reste la priorité absolue.

L'eau aide à éliminer les déchets de l'organisme et remplit de nombreuses autres fonctions. Cependant, peu de gens savent que l'eau minérale peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé cardiaque.

L'eau minérale peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires

L'eau minérale existe sous deux formes : naturelle et synthétique. L'eau minérale naturelle provient de sources souterraines, tandis que l'eau minérale synthétique est distillée ou filtrée au _CO2 . L'eau contient ainsi des minéraux essentiels tels que le potassium, le magnésium, le sodium, le calcium ou le phosphore.

Bien que les eaux minérales naturelles et synthétiques diffèrent par leur teneur en minéraux, toutes deux sont riches en calcium, carbonate, sulfate, magnésium et potassium. Des recherches suggèrent que ces composants minéraux pourraient réduire certains facteurs de risque associés aux problèmes cardiovasculaires. Dans une étude publiée dans la revue BMC Public Health , des chercheurs ont analysé le lien entre la tension artérielle et la consommation d'eau enrichie en magnésium ou d'eau minérale naturelle. Le prochain article de cet article sera publié dans la page santé le 3 février.

Moyens de prévenir le mal des transports

Le mal des transports est une sensation désagréable qui, pour certaines personnes, constitue un obstacle à l'idée de voyager loin. Bien qu'il soit impossible de l'éviter complètement, certaines mesures peuvent contribuer à atténuer ses symptômes désagréables.

Le mal des transports survient lorsque les signaux sensoriels qui nous aident à percevoir le mouvement et l'espace qui nous entoure sont envoyés au cerveau de manière désynchronisée. Ces signaux comprennent des signaux visuels, des signaux provenant de l'oreille interne, du système vestibulaire et des récepteurs qui régulent l'équilibre et l'orientation spatiale. Cela entraîne des sensations d'inconfort, des étourdissements et des nausées.

Le mal des transports provoque non seulement des étourdissements, des vertiges et de la transpiration, mais aussi de la fatigue et des maux de tête.

Les symptômes courants du mal des transports comprennent des nausées, des vomissements, des étourdissements, des vertiges, des sueurs et une pâleur. De plus, les personnes atteintes du mal des transports peuvent ressentir une salivation accrue, de la fatigue, des maux de tête et une respiration rapide. Pour atténuer ces symptômes, avant de monter en voiture, il est conseillé de consommer les aliments suivants :

Gingembre. Le gingembre a des propriétés antinauséeuses naturelles. Vous pouvez utiliser du thé au gingembre, des bonbons au gingembre ou des tranches de gingembre frais.

Bananes. Ce fruit est facile à digérer et constitue une bonne source de potassium, ce qui contribue à équilibrer les électrolytes et à réduire les nausées.

Pommes de terre bouillies . Malgré leur goût fade, les pommes de terre bouillies apaisent l'estomac et apportent des nutriments sains à l'organisme. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm