Énergie épuisée après le Têt

Hanoï Le deuxième jour de travail après le Têt, Nga, 31 ans, s'est vu confier de nombreuses tâches, mais elle se sentait léthargique, ennuyée et démotivée à travailler.

Nguyen Thi Nga est actuellement responsable de la communication d'une entreprise, chargée d'organiser les activités de lancement (premier jour de l'année) et de nombreuses autres tâches. Pourtant, elle se sent toujours léthargique et déprimée. Son esprit est encore en proie aux fêtes du Têt, à l'ao dai, au banh chung et aux projets de voyage printanier. Sans compter les douleurs au cou et aux épaules, ainsi que les insomnies dues à la routine quotidienne perturbée pendant le Têt, qui la fatiguent et l'incitent à rester à la maison pour se reposer.

« Parfois, j'essaie de toutes mes forces de me motiver à travailler, mais mes sœurs m'invitent à manger, à prendre des photos au début de l'année ou à aller au temple, ce qui m'empêche de me concentrer », a déclaré Nga.

De même, Duc Manh, 30 ans, producteur vidéo pour une agence immobilière, est souvent distrait. Le lendemain du Têt, il a envoyé le produit final à son patron pour approbation, mais celui-ci lui a demandé de le modifier car il ne répondait pas aux exigences, ce qui a accru sa frustration.

« Pendant les vacances, j'ai beaucoup voyagé, beaucoup mangé et beaucoup bu, j'ai surtout consommé trop d'alcool, ce qui m'a donné l'impression d'avoir l'esprit « gelé », j'avais souvent des courbatures et des douleurs, et je n'arrivais pas à me concentrer », a-t-il déclaré, ajoutant que beaucoup de ses collègues étaient dans une situation similaire.

En particulier, en raison de la mentalité selon laquelle « janvier est le mois pour s'amuser », de nombreuses personnes prévoient de rendre visite à des collègues et des amis pour célébrer le Têt, ou d'aller dans des temples et des pagodes, ou de voyager dans d'autres provinces et villes..., ce qui affecte leur travail.

La fatigue et la léthargie après le Têt sont un état que beaucoup de gens ressentent. Photo : Kalingatv — La fatigue et la léthargie après le Têt sont un état que beaucoup de gens ressentent. Photo : *Kalingatv*

La docteure et psychologue Tran Thi Hong Thu, directrice adjointe de l'hôpital psychiatrique de jour Mai Huong, a expliqué que la baisse d'énergie après le Têt est un état que ressentent de nombreuses personnes, avec des symptômes tels qu'une sensation de léthargie, des troubles du sommeil, des douleurs au cou, aux épaules et au bas du dos, des difficultés de concentration et un moral bas. De nombreux experts qualifient ce trouble de « dépression post-vacances ».

En réalité, les vacances tranquilles et confortables du Têt induisent une résistance au rythme habituel de la vie et du travail. Par conséquent, à la reprise du travail, de nombreuses personnes souffrent de dépression.

Sans compter que les fêtes sont une période très chargée, avec des rassemblements constants, ce qui rend inévitables des veillées tardives, des réveils tardifs et des repas à des heures irrégulières. Cela perturbe les routines quotidiennes, le corps est souvent facilement fatigué et l'esprit léthargique.

Si la situation perdure, elle aura un impact négatif sur la progression professionnelle et les projets d'études de nombreuses personnes après les vacances, entraînant une baisse de moral et des toxicomanies, facteurs favorisant la dépression et conduisant à des troubles mentaux à long terme. Sans compter que l'épuisement énergétique après le Têt peut aggraver les problèmes de santé existants.

Le docteur Thu conseille de ne pas être trop indulgent ni de se mettre la pression pendant cette période.

« Tout le monde a besoin de temps pour revenir à sa routine normale après de longues vacances, en particulier ceux qui travaillent loin, quittent la ville pour rentrer chez eux pour le Têt ou voyagent », a déclaré Mme Thu, ajoutant que ce groupe a besoin de temps pour rééquilibrer sa routine quotidienne et retrouver sa santé après les vols.

Il ne faut donc pas trop stresser, il faut prendre le temps de s’adapter petit à petit.

La méthode la plus efficace consiste à dresser une liste des tâches à prioriser, accompagnée d'un plan de mise en œuvre détaillé. Privilégiez les tâches simples, faciles à réaliser et nécessitant peu de ressources.

« Vous pouvez travailler tout en sirotant une tasse de café ou de thé, et discuter avec des collègues vous aidera à vous sentir plus à l'aise et à ne pas développer de résistance à aller travailler », a déclaré le médecin.

De même, le Dr Phan Thai Tan, coach de santé en perte de poids chez HomeFiT, suggère aux gens d’écrire leurs problèmes actuels et leurs objectifs pour la nouvelle année afin d’accroître leur sens de la détermination, leur pensée positive et de repousser les pensées négatives.

« Se fixer des objectifs pour la nouvelle année permet non seulement de s'orienter, mais aussi de gagner plus de motivation et de sortir de la dépression. Essayez de créer plus de valeur, de gagner plus d'argent, afin de pouvoir profiter des vacances du Têt quand vous le souhaitez », a déclaré le médecin.

Le Dr Tan suggère des méthodes pour augmenter immédiatement son énergie, comme les bains de soleil, les bains de glace ou les massages corporels pour activer le système lymphatique. Vous pouvez opter pour des bains aux herbes, des bains glacés ou simplement alterner bains chauds et froids. Cette méthode repose sur deux modes de température différents d'environ 15 à 20 °C, alternant progressivement pour varier la température et écouter les sensations du corps. L'objectif est d'accélérer le métabolisme, d'accroître la vigilance, d'augmenter la résistance et d'étirer les muscles après l'effort.

Vous pouvez également vous frotter le corps avec un luffa ou vous tremper le visage dans de l'eau glacée. Ces méthodes peuvent être intégrées à votre routine d'hygiène personnelle matinale pour améliorer votre énergie, réduire la somnolence et les envies de caféine, et stimuler la production de collagène pour ralentir le vieillissement.

Nettoyer sa maison et son lieu de travail de manière ordonnée est également un moyen de se ressourcer. Commencez par des gestes simples, comme placer une petite plante en pot ou un flacon d'huile essentielle.

En outre, vous devez adopter un mode de vie sain avec une alimentation raisonnable, boire suffisamment d’eau, faire de l’exercice régulièrement au moins 30 minutes par jour, adopter un mode de vie actif au lieu de rester assis à un bureau toute la journée.

En particulier, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire, de purifier le corps des «restes» du Têt, d'éliminer l'alcool, d'améliorer la fonction intestinale, de réduire les ballonnements et les indigestions, de rendre le corps plus léger, de contribuer à un bon sommeil.

« N'oubliez pas de faire des pauses raisonnables entre les heures de travail, de manger à l'heure et de dormir suffisamment. Ce n'est qu'en prenant bien soin de vous que vous pourrez travailler efficacement », a déclaré le Dr Tan.

Thuy Quynh

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