Comment réduire le risque d'accident vasculaire cérébral

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   Pourquoi les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac devraient-elles éviter de manger des tomates ? ; 4 aliments peu connus mais extrêmement efficaces pour réduire le cholestérol ; 4 types de plantes extrêmement bénéfiques pour les personnes souffrant d'infections urinaires...

4 choses sur le sommeil qui peuvent vous protéger d'un AVC

Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale JAMA Network a révélé que faire les quatre choses suivantes pour dormir réduira votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Il est bien connu qu’un mauvais sommeil augmente le risque d’obésité, de diabète, de maladie cardiaque, de dépression et d’anxiété, tandis que les recherches montrent l’importance d’un sommeil de qualité pour la santé.

Les personnes ayant des habitudes de sommeil optimales sur cinq ans présentaient un risque d’accident vasculaire cérébral inférieur de 34 % à celles ayant des habitudes de sommeil sous-optimales.

Des scientifiques de l'école de médecine de Tongji, de l'université des sciences et technologies de Huazhong et de l'hôpital général de Dongfeng (Chine) ont voulu étudier l'effet des habitudes de sommeil sur le risque de maladies cardiovasculaires au fil du temps, notamment les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.

L'étude a porté sur plus de 15 000 retraités d'âge moyen qui ne souffraient ni de maladie cardiovasculaire ni de cancer au début de l'étude. Les participants ont rempli des questionnaires et ont subi deux bilans de santé à cinq ans d'intervalle.

Ils ont utilisé un questionnaire pour déterminer la qualité du sommeil des participants. Les habitudes de sommeil étaient définies comme « optimales » selon les quatre facteurs suivants : se coucher entre 22 h et minuit ; dormir 7 à 8 heures par nuit ; avoir un sommeil de bonne ou moyenne qualité ; faire une sieste de 60 minutes ou moins.

Les résultats ont montré que les personnes ayant conservé des habitudes de sommeil optimales sur cinq ans (c'est-à-dire ayant maintenu des habitudes de sommeil optimales sur le long terme) présentaient un risque de maladie coronarienne inférieur de 16 % et un risque d'accident vasculaire cérébral inférieur de 34 % par rapport aux personnes n'ayant pas bénéficié de ces habitudes. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 11 mai.

Pourquoi les personnes souffrant d’ulcères à l’estomac devraient-elles éviter de manger des tomates ?

Bien que les tomates soient un légume très sain qui rehausse la saveur des plats, elles ne sont pas recommandées à tout le monde. Dans certains cas, il est préférable de les éviter, notamment en cas d'ulcère à l'estomac.

Une tomate fraîche de taille moyenne contient environ 12 mg de calcium, 13,5 mg de magnésium, 29,5 mg de phosphore et 290 mg de potassium. Alors que de nombreux légumes perdent leurs vitamines et minéraux à la cuisson, les tomates conservent presque toute leur valeur nutritionnelle.

Les tomates sont riches en nutriments, mais les personnes souffrant d’ulcères d’estomac ne devraient pas en manger.

Il est conseillé aux personnes souffrant d'ulcères d'estomac d'éviter de consommer des tomates. Les ulcères d'estomac se produisent lorsque des plaies se forment sur la paroi de l'estomac.

Les ulcères d'estomac provoquent des symptômes désagréables tels que des douleurs épigastriques, des brûlures d'estomac, des indigestions et des nausées. La consommation de tomates aggrave ces symptômes.

L'accumulation d'acide dans l'estomac augmente le risque d'ulcères. Les tomates sont un aliment très acide et augmentent cette accumulation.

Outre les tomates, les personnes souffrant d'ulcères d'estomac devraient également éviter les aliments très acides comme les citrons, les pamplemousses, les oranges ou les mandarines. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 11 mai.

4 aliments méconnus qui ont d'excellents effets hypocholestérolémiants

Un taux de cholestérol élevé est un problème de santé courant chez de nombreuses personnes. Un taux de cholestérol élevé augmente le risque de maladie cardiaque. En complément de l'exercice, la consommation des aliments suivants contribuera à réduire le cholestérol.

L'alimentation a un impact considérable sur le taux de cholestérol sanguin. Une alimentation équilibrée peut jouer un rôle clé dans la réduction du « mauvais » cholestérol LDL et l'augmentation du « bon » cholestérol HDL, ce qui peut favoriser la santé générale et réduire le risque de maladies cardiaques.

Les myrtilles contiennent des antioxydants anthocyanes qui aident à empêcher le cholestérol de s’accumuler dans les parois des artères.

Vous trouverez ci-dessous des aliments très efficaces pour réduire le cholestérol, mais peu de gens connaissent leurs bienfaits.

Champignons . Les champignons sont non seulement délicieux, mais aussi très nutritifs. Une étude publiée dans l'American Journal of Medicine a révélé que les bêta-glucanes et la chitine réduisent le « mauvais » cholestérol LDL, tout en augmentant le « bon » cholestérol HDL.

Pousses de bambou. Intégrer des pousses de bambou à votre alimentation est un moyen efficace de contrôler votre taux de cholestérol sanguin. En effet, les pousses de bambou sont non seulement faibles en calories, mais aussi riches en fibres, un élément essentiel à la santé cardiaque.

En pénétrant dans l'intestin, les fibres des pousses de bambou se lient au cholestérol, puis sont excrétées par le système digestif. Ainsi, les intestins absorbent moins de cholestérol, contribuant ainsi à réduire le taux global de cholestérol. Commençons la journée par les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm