Le secret de Quynh Anh Shyn pour garder son corps tonique et équilibré fascine des milliers de personnes

L'impulsion électrique EMS aide à réduire l'excès de graisse et à brûler des calories

L’un des secrets pour conserver les courbes du corps de Quynh Anh Shyn est de combiner régulièrement de l’exercice et un régime alimentaire scientifique .

La méthode qui a permis à Quynh Anh Shyn d'obtenir un corps sans excès de graisse est basée sur l'utilisation d'impulsions électriques EMS (une technologie qui utilise des impulsions électriques pour stimuler simultanément tous les groupes musculaires). Cette méthode est reconnue pour réduire la graisse très efficacement, permettant au praticien de brûler 1 200 calories en 25 minutes.

La belle privilégie également la gym, le yoga et le cardio pour perdre du poids. Les exercices sont variés et variés pour lui apporter dynamisme et fraîcheur.

Exercices de corde de combat pour renforcer les muscles

Les exercices de Battle Rope sont extrêmement simples. Il suffit d'une perche et d'une corde spéciale (la corde est en chanvre, mesure 5 à 10 mètres de long et pèse 5 à 10 kg, la poignée est soigneusement enroulée autour de la poignée). Pour pratiquer les exercices avec Battle Rope, le pratiquant doit abaisser son centre de gravité (se tenir fermement) au sol, le dos droit, tenir la corde à deux mains et bouger continuellement.

Photo : Instagram quynhanhshyn_

Pour pratiquer les fouets alternés avec la corde de combat comme le Quynh Anh Shyn, tenez-vous droit, pliez légèrement les genoux et tenez une extrémité de la corde dans chaque main. Ensuite, fouettez la corde jusqu'au sol de manière continue, créant des vagues rythmiques. Ne serrez pas trop fort la corde, concentrez-vous plutôt sur un mouvement de va-et-vient régulier et rapide.

En moyenne, il est conseillé de ne pratiquer la Battle Rope que 15 à 20 minutes. En effet, pratiquer des exercices de haute intensité comme le HIIT pendant trop longtemps non seulement nuit à la santé, mais peut aussi être contre-productif et entraîner facilement des blessures.

Photo : FBNV

De plus, Quynh Anh Shyn se concentre également sur les exercices de poussée pour développer la force musculaire. Cette méthode sollicite davantage les ischio-jambiers et d'autres groupes musculaires tels que les mollets, les quadriceps, les épaules et les pectoraux.

Bols de yaourt

Les bols de yaourt sont un plat incontournable pour les adeptes d'une alimentation saine. Ce plat est non seulement délicieux, mais aussi très nutritif, car riche en protéines, en calcium et en vitamines. Un bol de bols de yaourt contient : du yaourt grec (ou non sucré), des bananes mûres, des myrtilles, des framboises, du miel, du granola et des graines de chia. Tous ces ingrédients sont délicieux, faciles à trouver et, surtout, nutritifs, sans excès de matières grasses.

Photo : Dan Viet

Attention, si vous souhaitez apprendre à pratiquer le Battle Rope comme Quynh Anh Shyn, il est conseillé de consulter un coach sportif pour savoir si votre corps est adapté à cet exercice. Vous obtiendrez ainsi rapidement les résultats escomptés.