À quelle fréquence et quand devons-nous vérifier notre poids ?

Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez vous peser quotidiennement pour suivre vos progrès. Se peser quotidiennement peut vous aider à maintenir le cap, mais cela peut aussi engendrer des pensées obsessionnelles.

Un programme de perte de poids sain dépendra beaucoup de votre état d'esprit et de vos objectifs - Photo : FREEPIK

Alors comment trouver un équilibre sain ? Faut-il se peser quotidiennement ou une fois par semaine ? Le soir ou le matin ? Avec ou sans chaussures ?

À quelle fréquence dois-je me peser ?

Selon Media Feed, la réponse n'est pas aussi simple qu'on pourrait le croire. Un programme de perte de poids sain dépendra beaucoup de votre état d'esprit et de vos objectifs.

Certaines personnes trouvent que se peser chaque matin les motive à suivre leur régime alimentaire. Pour d'autres, les effets négatifs de la pesée quotidienne peuvent l'emporter sur les bénéfices.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il n’existe pas de réponse universelle quant à la fréquence à laquelle vous devez vous peser, car cela dépend de vos objectifs de perte de poids, de votre état de santé mentale et des recommandations de votre médecin ou professionnel de la santé .

Quelle que soit la fréquence à laquelle vous vous pesez, suivre votre poids peut être utile pour suivre votre perte de poids. Monter sur la balance peut vous aider à évaluer si vous devez modifier votre alimentation ou votre programme d'exercice.

Une étude de l'American Heart Association a révélé que les personnes se pesant régulièrement avaient tendance à perdre du poids régulièrement sur une année. D'autres études ont également montré que se peser régulièrement est un outil utile pour contrôler son poids.

Cependant, se peser quotidiennement peut aussi être frustrant, car le poids peut fluctuer en fonction de nombreux facteurs. En effet, le poids d'un adulte peut varier de 1 à 2 kg en quelques jours.

Lorsque vous vous pesez chaque jour, n'oubliez pas que le chiffre affiché sur la balance ne reflète pas exactement ce que vous avez fait la veille. Le poids de l'eau et d'autres facteurs peuvent faire fluctuer votre poids, donnant l'impression que vous avez pris ou perdu du poids de manière irréaliste.

Quel est le meilleur moment pour se peser ?

Outre la fréquence à laquelle se peser, il y a aussi la question de savoir quel est le meilleur et le pire moment pour se peser.

Votre poids peut fluctuer tout au long de la journée en raison de nombreux facteurs, comme un repas riche en protéines ou une activité physique. Il est important de se peser régulièrement.

Le moment le plus facile pour maintenir la cohérence est généralement le matin, juste après le réveil et avant de commencer les activités de la journée.

Bien que se peser soit un moyen simple de suivre votre perte de poids, ce n’est pas le seul moyen, ni nécessairement le plus précis, de mesurer votre santé.

Comme mentionné précédemment, le poids peut fluctuer d'un jour à l'autre ou d'une semaine à l'autre en raison de nombreux facteurs, notamment des changements dans la composition corporelle. Le muscle étant plus lourd que la graisse, faire de l'exercice régulièrement, même en marchant davantage, peut vous aider à gagner du muscle.

L’augmentation de la masse musculaire profite à votre santé de plusieurs façons, de l’augmentation de votre métabolisme à l’amélioration de la densité osseuse.

Vous pouvez également suivre votre perte de poids et votre état de santé général en mesurant votre tension artérielle. Le surpoids peut augmenter le risque d'hypertension artérielle, susceptible de provoquer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux (AVC) et du diabète. La tension artérielle est également un indicateur important de votre état de santé général.

Source : https://tuoitre.vn/bao-lau-va-khi-nao-chung-ta-nen-kiem-tra-can-nang-20250209091032355.htm