7 façons de réduire les symptômes de l'hypothyroïdie

Faire une sieste pour combattre la fatigue, manger suffisamment de fibres aide à guérir la constipation, la méditation réduit la dépression chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie.

L'hypothyroïdie est une maladie due à un déficit en hormones thyroïdiennes. Outre la prise de médicaments, les patients peuvent recourir aux méthodes suivantes pour atténuer les symptômes.

Anti-fatigue

La fatigue est un symptôme très courant de l'hypothyroïdie. Les troubles du sommeil, comme le manque ou l'excès de sommeil, peuvent aggraver le dysfonctionnement thyroïdien.

Les patients devraient faire une sieste pour réduire la fatigue et augmenter leur niveau d'énergie. Une sieste de 20 à 30 minutes, pas trop tôt dans l'après-midi, permet d'éviter les troubles du sommeil la nuit.

Prévention du rhume

La glande thyroïde régule la température corporelle. Cependant, elle ne produit pas suffisamment d'hormones régulatrices, ce qui rend les personnes atteintes d'hypothyroïdie plus sensibles aux rhumes. Il est conseillé de porter des vêtements chauds, de maintenir son corps au chaud et de prévoir des vêtements adaptés aux déplacements dans des endroits froids ou aux changements climatiques rapides.

Prévenir la peau sèche

La peau sèche est également un symptôme fréquent de cette maladie. Les patients appliquent souvent des lotions et des crèmes hydratantes plusieurs fois par jour pour maintenir leur peau hydratée. Privilégiez des crèmes hydratantes sans alcool ni produits chimiques pour éviter d'aggraver les symptômes.

Soulager la constipation

Consommer suffisamment de fibres aide à prévenir la constipation. Parmi les bonnes sources de fibres, on trouve les céréales complètes, le riz brun, l'orge, l'avoine, les pâtes complètes, ainsi que les fruits et légumes comme les carottes, les tomates, le céleri et les baies. Votre médecin ou votre diététicien pourra vous conseiller sur la quantité de fibres appropriée à consommer chaque jour. Évitez de consommer trop de fibres, car cela peut perturber l'absorption des médicaments thyroïdiens par votre organisme.

L'avoine est riche en fibres et, consommée avec modération, elle est bénéfique pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie. Photo : Freepik — L'avoine est riche en fibres et, consommée avec modération, elle est bénéfique pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie. Photo : *Freepik*

Gestion du poids

L'hypothyroïdie ralentit le métabolisme, ce qui entraîne une prise de poids. Une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, peut aider à contrôler son poids. Limitez les aliments transformés et riches en matières grasses et en sucre.

Prenez vos médicaments comme prescrit, limitez ou évitez les aliments qui affectent la fonction thyroïdienne et l'absorption des médicaments, comme le varech, l'iode et le soja. Un traitement approprié peut également aider à contrôler la prise de poids et d'autres symptômes.

Antidépresseur

La dépression est parfois un symptôme d'hypothyroïdie. La méditation réduit le stress et prévient la dépression chez les personnes atteintes d'hypothyroïdie.

Une étude réalisée en 2019 par l'Université de Patras, en Grèce, et plusieurs autres institutions a révélé que 60 femmes atteintes de thyroïdite de Hashimoto (une maladie auto-immune causée par un dysfonctionnement du système immunitaire) qui pratiquaient des techniques de relaxation, notamment la méditation, pendant huit semaines, réduisaient leurs niveaux d'anticorps thyroïdiens, leur stress, leur anxiété et leur dépression.

Prenez le médicament à la même heure chaque jour

L’utilisation régulière de médicaments pour la thyroïde aide le corps à mieux réguler la fonction thyroïdienne, augmentant ainsi l’efficacité du traitement.

Les médicaments pour la thyroïde doivent être pris à jeun, car certains aliments et compléments, notamment ceux contenant du calcium et du fer, peuvent interférer avec l'absorption thyroïdienne. Attendez au moins 30 minutes à une heure après la prise de votre médicament avant de manger. Programmez un rappel sur votre téléphone pour vous rappeler de prendre votre médicament à la bonne dose.

Mai Cat (selon Everyday Heath )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies endocriniennes auxquelles les médecins doivent répondre.

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